Kilo vermek istiyorsunuz fakat başarılı sonuç alamıyor musunuz? Şok diyetler, yağsız diyetler size göre değil mi? Sağlıklı bir biçimde kilo vermek, hem fiziksel hem de psikolojik olarak sizin için en doğru kilo verme şekli olacaktır. Peki düzenli ve doğru bir şekilde kilo vermek için ne yapmak gerekiyor?
BOL SU İÇİN
Günde en az 8-10 bardak su içmek önemli. Kilo verme ve yağ yakmak için önemli olan su tüketimi, vücudunuzdaki zararlı toksinlerin de daha kolay bir şekilde vücuttan atılmasını sağlar.
HAFTADA EN AZ 3 GÜN SPOR
Vaktiniz ve paranız varsa bir spor salonuna yazılarak haftada en az 3 gün spor yapmaya özen gösterin. Eğer zamanınız ve paranız yoksa, sahil kenarında günlük 1 saat yürüyüş yapmak da, hem kilo vermenizi hem de vücudunuzun şekillenmesini sağlayacaktır.
MEYVE VE SEBZE TÜKETİMİ
Meyve ve sebze ağırlıklı beslenin. Böylece vücudunuzun ihtiyacı olan şekeri, yağı ve lifi doğal olarak almış olacaksınız. Haftada 1-2 kez protein tüketimi yeterli olacaktır. Sabahları kahvaltıda bir adet yumurta yemek de, sizi tok tutacak ve günlük protein ihtiyacınızı karşılayacaktır.
KARBONHİDRATLARA DİKKAT
Pasta, kek, kurabiye tüketimine son verin. Vücudunuz için hiçbir yararı olmayan bu besinler, kilo vermenizi engeller. Ekmek tüketmeden doyduğunu hissedemeyenlerdenseniz, beyaz ekmek yerine, çavdarlı, tam buğdaylı ve kepekli ekmek tüketmeye özen gösterin.
PORSİYONLARI AZALTIN
Kilo vermek istiyorsanız yapmanız gereken oldukça basittir. Yediklerinizi yarıya indirin, hareketinizi iki katına çıkartın. Yemek yediğiniz tabağın porsiyonunu küçültün, böylece daha az yemekle doymaya alışacaksınız.