3. Zayıflama Grubu

[MaLii]

Sabah 12 00
Bir tane peynirli börek
Çok az simit çok canım çekti sıcak sıcak fırından alınca biliyorum yememem lazıdı yazdım çünkü yalan söylemek istemedim bir daha olmayacak inşallah
ARAÖĞÜN
SÜTLÜ KAHVE
AKŞAM 19 00
Yeşil fasulye bir kase
Yoğurt bir kase
Salata
2tl su içtim spor yarım saat yürüyüş @Malipina

Anam
Naptın kübra
Hem börek hem simit
Vay ben nerelere gidem
Bari birini yiyeydin vicdansız sabuha

 

[hepfit]

ayy dünkü menünden sonra ne güzel geldi bu ohh beee
nasıl güzel nasıl harika bi menü
accık da yürürsen mihteşem olcek

Kuzum gunluk en az 30 dk yuruyorum ama ozellikle yuruyus yapmamissam yazmiyorum onu

 

[Kübrali]

Anam
Naptın kübra
Hem börek hem simit
Vay ben nerelere gidem
Bari birini yiyeydin vicdansız sabuha

Aşkuuuuum afet bir sefere mahsus yaaaa vallahi simitten tek bir ısırmaklık aldıım o kadr azdı yani ama bir daha olmaz

 

[MaLii]

Aşkuuuuum afet bir sefere mahsus yaaaa vallahi simitten tek bir ısırmaklık aldıım o kadr azdı yani ama bir daha olmaz

Tamam

 

[hepfit]

Sabah
Omlet
Kaşar
1 dilim cok tahilli ekmek
Zeytin
Domates salatalik

Ogle
6 kofte
Domates salatalik

Aksam
Patlican biber kozlemesi
Yogurt

Su cohhh, spor ev isi olacak

 

[MaLii]

Sabah
Omlet
Kaşar
1 dilim cok tahilli ekmek
Zeytin
Domates salatalik

Ogle
6 kofte
Domates salatalik

Aksam
Patlican biber kozlemesi
Yogurt

Su cohhh, spor ev isi olacak

oh bugünü de tehlikesiz tertemiz atlatmışın
çok beğendim sebze pro herşeyden yenmiş

 

[Kübrali]

Sabah 10 00
Bir dilim ekmek kepekli ekmek
Tere yağı çökelek
Bir tane yumurta haşlanmış
Salatalık domates
Peynir
Çay
Akşam 19 00
Tavuk sote
Yeşil fasulye
İki kaşık bulgur pilavı
Ayrannnn
2 lt su içtim spor yarım saat yürüyüş@Malipina

 

[MaLii]

Sabah 10 00
Bir dilim ekmek kepekli ekmek
Tere yağı çökelek
Bir tane yumurta haşlanmış
Salatalık domates
Peynir
Çay
Akşam 19 00
Tavuk sote
Yeşil fasulye
İki kaşık bulgur pilavı
Ayrannnn
2 lt su içtim spor yarım saat yürüyüş@Malipina

kahvaltı güzel
akşamı çook beğendim harikaa
su okey spor da accık artsa mikemmel olcak
sporu arttır

 

[Kübrali]

kahvaltı güzel
akşamı çook beğendim harikaa
su okey spor da accık artsa mikemmel olcak
sporu arttır

Tamam canım benim

 

[hepfit]

Kontrol tartisi (karbonlu gunun hatirasi kuzum, merak etme eksi gelicem)

56.2 (+1)

 

[hepfit]

10:00
Haslanmis yumurta
Beyaz peynir
Domates

18:00
Kofte
Salata

Spor:1 saat yürüyüş (simdi cikiyorum)
Su cok oluyor en az 3 litre

 

[MaLii]

Kontrol tartisi (karbonlu gunun hatirasi kuzum, merak etme eksi gelicem)

56.2 (+1)

ulaaaannnn

hele bi eksi gelme bak seni nasıl ekmek arası çiğ çiğ yiyorum

 

[hepfit]

ulaaaannnn

hele bi eksi gelme bak seni nasıl ekmek arası çiğ çiğ yiyorum

Gelirim gelirim, kontrol tartilarim hep boyle benim

 

[Kübrali]

Kilo bildirimim çarşamba günü 66.3
Cumartesi günü 66.3

 

[Kübrali]

Sabah 10 00
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir
Közlenmiş kırmızı biber
Akşam 18 30
Ispanak kavurması
2 tane turşu
Ayran
2 lt su içtim spor 1saat yürüyüş
@Malipina

 

[MaLii]

Kilo bildirimim çarşamba günü 66.3
Cumartesi günü 66.3

neden eksi yok hiç acaba
spor az geliyo belliki
yağ yakma moduna geçemiyo vücut.30 dk yürüyüş yetmez 45 yap onu kuzum

 

[MaLii]

Sabah 10 00
Bir dilim ekmek kepekli
Peynir
Közlenmiş kırmızı biber
Akşam 18 30
Ispanak kavurması
2 tane turşu
Ayran
2 lt su içtim spor 1saat yürüyüş
@Malipina

kahvaltı çok az olmuş yumurta yok zeytin yok
o turşu ödem yapar.turşu tuz bombası biliyosun
azcık kaldı hedefine yeme bi süre daha hedefe varınca yicen nasıl olsa
akşam turşu hariç güzel

 

[MaLii]

10:00
Haslanmis yumurta
Beyaz peynir
Domates

18:00
Kofte
Salata

Spor:1 saat yürüyüş (simdi cikiyorum)
Su cok oluyor en az 3 litre

yaa ben size kahvaltı güzel dolu dolu yapılacak demedim mi
sonra niye kilo veremiyom
kaç köfte yedin la
5-10-15
açıklık getirin şu menülere
aslında çok güzel menü de bi fırçalayasım geldi nedense

 

[Kübrali]

neden eksi yok hiç acaba
spor az geliyo belliki
yağ yakma moduna geçemiyo vücut.30 dk yürüyüş yetmez 45 yap onu kuzum

15 gün tatil diye memlekete gidiyorum inşallah yapabilirim sporu diyetime dikkat ederim fırsat buldukça sporuda yapmaya çalışırım

 

[MaLii]

15 gün tatil diye memlekete gidiyorum inşallah yapabilirim sporu diyetime dikkat ederim fırsat buldukça sporuda yapmaya çalışırım

sen de mi brütüs