Zor kilo veriyorum diyenler buraya...
- Konbuyu başlatankelebekolacam
- Başlangıç tarihi
- Konunun Bağlantısını Kopyala Konunun Bağlantısını Kopyala
Floweroflife
Daimi Üye
Ben de iki kelam edeyim
Diyet yaparkenki tecrübelerim şu yönde:
1) asla ama asla düşük kalorili bir diyet yapmayın. Ben 6 ay boyunca günlük 1.400 kaloriden az yemedim.. çünkü kalori miktarı düştüğünde vücut belki ilk haftalarda tepki olarak depo yağları kullanmakta başlayabilir, kilo verilir ama devamında kesinlikle ‘koruma’ evresine geçip metabolizma hızını düşürüyor.. bu yüzden de yolu uzun olanlar düşük kalori almamaya özen göstersin
2) hareket...
Madem kaloriden çok kısmayacağız, o zaman bol hareket edip metabolizmamızı hızlandıracağız
3) protein ve yağ ve sebze ağırlıklı beslenme.Ama anahtar Benim için protein oluyor.. protein ağırlıklı beslendiğim zaman direk kilo veriyorum. Vücut Proteini yapısı gereği karbonhidratlardan daha fazla enerjiyle parçalıyor, bu da metabolizmanın hızlanmasına ve daha uzun süre tok hissedilmesine sebep oluyor.
4) kahve benim için en iyi metabolizma hızlandırıcısı..
Diyet yaparkenki tecrübelerim şu yönde:
1) asla ama asla düşük kalorili bir diyet yapmayın. Ben 6 ay boyunca günlük 1.400 kaloriden az yemedim.. çünkü kalori miktarı düştüğünde vücut belki ilk haftalarda tepki olarak depo yağları kullanmakta başlayabilir, kilo verilir ama devamında kesinlikle ‘koruma’ evresine geçip metabolizma hızını düşürüyor.. bu yüzden de yolu uzun olanlar düşük kalori almamaya özen göstersin
2) hareket...
Madem kaloriden çok kısmayacağız, o zaman bol hareket edip metabolizmamızı hızlandıracağız
3) protein ve yağ ve sebze ağırlıklı beslenme.Ama anahtar Benim için protein oluyor.. protein ağırlıklı beslendiğim zaman direk kilo veriyorum. Vücut Proteini yapısı gereği karbonhidratlardan daha fazla enerjiyle parçalıyor, bu da metabolizmanın hızlanmasına ve daha uzun süre tok hissedilmesine sebep oluyor.
4) kahve benim için en iyi metabolizma hızlandırıcısı..
Floweroflife
Daimi Üye
Ben diyete başlarken 10 gün boyunca probiyotik çözelti içtim bana çok faydası oldu. sabah muhakkak hurma ya da kuru incir, ceviz, meyvelerden ise kiraz, incir yine ve kayısı WC dostu yiyecekler 
Mimu88
Yakarsa yağları "Afet-i Devranlar" yakar!!!
dakkkttııııırrrrr daaaaaaktııırrrrrrrr @kelebekolacam
Bence miu mum dedigi gibi erken yemegi birakmak igdenin dedigi gibi yudum yudum su icmek ve cokca icmek
Ayri olarak sabah yapilan sporun cok faydasi oldugunu dusunuyorum ve seker ve undan uzak durunca isler daha kolaylasiyor sankim yeni topiginiz hayirli olsun
Ayri olarak sabah yapilan sporun cok faydasi oldugunu dusunuyorum ve seker ve undan uzak durunca isler daha kolaylasiyor sankim yeni topiginiz hayirli olsun
OP
kelebekolacam
FERİŞTAHLARDAN
- Thread Starter
- #26
yakın gelecek kalkınma planım
1.sabahları sirke içip barsakları zararlı organizmalardan temizlemek
2.probiyotik kullanıp barsak florasını yeniden oluşturmak
3.bi eliptik alıp kendimi spora teşvik etmek (zira leslieden cok sıkıldım artık yapamıyorum)
4.mutlaka antiosidan bişeyler tüketmek(özellikle yeşil çay)
burdan günlük uygulamalarımı yazarım.
1.sabahları sirke içip barsakları zararlı organizmalardan temizlemek
2.probiyotik kullanıp barsak florasını yeniden oluşturmak
3.bi eliptik alıp kendimi spora teşvik etmek (zira leslieden cok sıkıldım artık yapamıyorum)
4.mutlaka antiosidan bişeyler tüketmek(özellikle yeşil çay)
burdan günlük uygulamalarımı yazarım.
