3. Zayıflama Grubu

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

Emel_ogretmen

AFET-İ DEVRANLAR
Katılım
19 Eylül 2018
Mesajlar
423
Tepki
1.671
Puan
93
Yaş
41
Konum
İstanbul
Hellooo @Emel_ogretmen tebrik ederim sen bunu hak ettin güzellik

Benim de menğm şu şekilde

Sabah yarım simit yumurta peynir domates salatalık ve tahin pekmez

Sabah değil de 2 ydş aslında :)

Akşam 20:00 kıyma kavurma yağsız ve yağsız fırında sebze ve yoğurt

Sebzeyi fazla yaptım yarın da yiyeceğim tavukla

Salı pazardan daha çok sebze alıp pişirip dolaba atacağım akşamları yiyeceğim
Sağol canım :denizkizi:
 

Emel_ogretmen

AFET-İ DEVRANLAR
Katılım
19 Eylül 2018
Mesajlar
423
Tepki
1.671
Puan
93
Yaş
41
Konum
İstanbul
21.10.2018
Sabah
1 Haşlanmış yumurta
5 veya 7 zeytin
Bir parça tulum peynir ve bir ceviz

Öğle
Bir bardak sütlü kahve
Bir muz
10 adet çiğ fındık
10 adet kutu dut
Yarım ceviz

Ara
Sade kahve

Akşam
İki parça tavuk
Koca bi kase salata

Su
Yarım lt limonlu su
1,5 lt su
Maden suyu

Spor yapamadım bugün halam geldi
 
Son düzenleme:

Nonomane

Ehl-i Keyif--- 61.4
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
2.013
Tepki
7.848
Puan
113
Konum
İstanbul
Menü yazayım

Sabah 11.00
Yağda 2 yumurta
3 4 küp beyaz peynr
Domates salatalık
1lokma kaymak bal

Akşam 19.00
Havuç kabak yoğurtlu
5 tane köfte

Su 2.5 lt

Yarın kontrol tartısı var mı.,?
 
OP
MaLii

MaLii

Kasabın Karısı
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
15.115
Tepki
58.571
Puan
113
Konum
Yersiz yurtsuz
Dünkü menüler
20.10.18
Sabah
Tereyağlı yumurta
İki dilim sucuk
Peynir
Domates, salatalık
Zeytin

Öğle
Dünden kalma kabak
Yoğurt

Akşam
Tavuk
Yoğurt
İki adet hurma

Su
Yarım lt limonlu su
1,5 lt su

Spor
3 mil Leslie

@MaliPina
kahvaltı güzel ama sucuğa dikkat et kuzu ödem yapmasın son iki gündeyiz
öğlen mis
akşam çok güzel yemekten sonra meyveye dikkat
su okey
spor da yapılmış puanın 10:puan:
Menü vereyim
Sabah 11.00
Sabah 2 haşlanmış yumurta
Domatesli biberli sos
Peynr çeşitleri
1 kaşık muhlama
1 lokma ekmekle kaymak bal

Akşam 18.30
Havuç kabak yoğurtlu
1 kaşık kuskus salata yoğurtlu
2 tane etli bulgurlu patlıcan dolma.
2 bardak ayran

Su sayamadm ama çay filan çok içtim
kahvaltı güzel ama bal kaymak:bayilacam:
akşam hem kuskus hem bulgurlu dolma:eskrim:
çay kahve vücuttaki suyu kurutur kuzu onlar su yerine geçmez çok içmemeye bak
spor yok
puanın 8:dil:
Sabah
1 minik pankek
Peynir

Aksam
yarım porsiyon tantuni
Ayran

Su az :(
Spor yok :(
@MaliPina
menüyü hiç beğenmedim melek:bayik::bayik:
neden su içmediğini sorabilir miyim:bayik:
spor en azından 30 dk yürüyüş falan yap ne bilim leslie yap 2 3 mil bile olsa:bayik:
ne puan verim ben bu menüye hadi sen söyle:bayik:
puanın 5:eskrim:
Selam hatunlar

Menüm:

Sabah sucuklu yumurta 2 Slim ekmek peynir domates salatalık

Ara: yarım mandalina kuruyemiş

Akşam fesleğenli taze makarna

Sonrasında 1 mandalina daha yedim

Su 3 lt

Bütün gün iş yaptım

30 dk yürüdüm sonrasında @begüm75
kahvaltı güzel
akşamki makarna tbdır inşallah
su güzel
spor da var az da olsa
puanın 10:puan:
 
OP
MaLii

MaLii

Kasabın Karısı
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
15.115
Tepki
58.571
Puan
113
Konum
Yersiz yurtsuz
Hellooo @Emel_ogretmen tebrik ederim sen bunu hak ettin güzellik

Benim de menğm şu şekilde

Sabah yarım simit yumurta peynir domates salatalık ve tahin pekmez

Sabah değil de 2 ydş aslında :)

Akşam 20:00 kıyma kavurma yağsız ve yağsız fırında sebze ve yoğurt

Sebzeyi fazla yaptım yarın da yiyeceğim tavukla

Salı pazardan daha çok sebze alıp pişirip dolaba atacağım akşamları yiyeceğim
kahvatıyı geç yapacağın zaman sabah bişeyler at ağzına ki vücut güne başladığını bilsin meta çalışsın kuzu
kahvaltıdaki simidi ve tahin pekmezi sevmedim
akşam çok güzel
suyu yeterince içiyosun biliyorum ama yaz kuzu suyunu yoksa puan gider:gıdık:
spor yok
puanın 6
Kahvaltı
1 krep yulaf kepeği ile
Peynir zeytin
1 tk reçel

Sonra sütlü kahve

Aksam
2 yumurta tereyağlı
Peynir 2 dlm ekmek

Ekmekler çok gereksizdi

Sonra iki mandalina
kahvaltı az gibi ,reçel olmadı:bayik:
akşam da kahvaltı yapmışın okey ekmek gereksiz olmuş evet
su :bayik:
spor:bayik:
puanın 6
21.10.2018
Sabah
1 Haşlanmış yumurta
5 veya 7 zeytin
Bir parça tulum peynir ve bir ceviz

Öğle
Bir bardak sütlü kahve
Bir muz
10 adet çiğ fındık
10 adet kutu dut
Yarım ceviz

Ara
Sade kahve

Akşam
İki parça tavuk
Koca bi kase salata

Su
Yarım lt limonlu su
1,5 lt su
Maden suyu

Spor yapamadım bugün halam geldi
kahvaltı güzel
öğlen biraz meyveli olmuş ama fena değil
akşam mis gibi
su güzel
spor halan gelmiş geçmiş olsun
puanın 8:dil:
Menü yazayım

Sabah 11.00
Yağda 2 yumurta
3 4 küp beyaz peynr
Domates salatalık
1lokma kaymak bal

Akşam 19.00
Havuç kabak yoğurtlu
5 tane köfte

Su 2.5 lt

Yarın kontrol tartısı var mı.,?
kahvaltı güzel
bal kaymak gene mi:bayik:
akşam güzel olmuş
su güzel
spor:bayik:
puanın 8
kontrol tartısı cumartesileri kuzum
 

Emel_ogretmen

AFET-İ DEVRANLAR
Katılım
19 Eylül 2018
Mesajlar
423
Tepki
1.671
Puan
93
Yaş
41
Konum
İstanbul
kahvatıyı geç yapacağın zaman sabah bişeyler at ağzına ki vücut güne başladığını bilsin meta çalışsın kuzu
kahvaltıdaki simidi ve tahin pekmezi sevmedim
akşam çok güzel
suyu yeterince içiyosun biliyorum ama yaz kuzu suyunu yoksa puan gider:gıdık:
spor yok
puanın 6

kahvaltı az gibi ,reçel olmadı:bayik:
akşam da kahvaltı yapmışın okey ekmek gereksiz olmuş evet
su :bayik:
spor:bayik:
puanın 6

kahvaltı güzel
öğlen biraz meyveli olmuş ama fena değil
akşam mis gibi
su güzel
spor halan gelmiş geçmiş olsun
puanın 8:dil:

kahvaltı güzel
bal kaymak gene mi:bayik:
akşam güzel olmuş
su güzel
spor:bayik:
puanın 8
kontrol tartısı cumartesileri kuzum
Takımım adına teşekkür ediyorum kaptaniçem. İki menü birden yorumladın. Klavyene sağlamlık, eline sağlık
:papatya::papatya::papatya:
 

23Zeyno

Ehl-i keyif
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
1.885
Tepki
7.580
Puan
113
Yaş
33
Konum
İSTANBUL
Eve yeni geldim ve tus oldum resmen benim kiloda yaklaşsin. Bu haftayı bir anlatırsam rahatlayacagim. Gerçi sürekli bunu diyorum bu haftalar ne zaman bitecek bilmiyorum. Bu hafta için ben izin istiyorum beslenme şekli nasıl olacak bilmiyorum. Spor zaten yasak olacak. Terapi çok fazla zorluyor. Ben çok zorlanıyorum. 10 gün izin istiyorum normal düzenime gecince kaldığım yerden devam edim. Çok fazla baskı hissediyorum. Odaklanamiyorum. Kilo almadan gelmeye çalışacağım gerçi burda olacağım sadece diet için bir süre ara vereceğim buna ihtiyacım var. Sizi de zor durumda bırakmam olurum

@MaliPina @23Zeyno
Geçmiş olsun çakılım ben zaten seni çarşambaya kadar yürüyüş gibi yazdım çarşambadan sonra çıkaracağım ne zaman iyi hissedersen kendini yeniden girersin sen yeter ki iyi ol :mavis:
 

Nonomane

Ehl-i Keyif--- 61.4
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
2.013
Tepki
7.848
Puan
113
Konum
İstanbul
Menü yazayım

Sabah 10.30
Haş. 2 yumurta
Peynr
Zeytn
Domates
Salatalık

Akşam 17.30
Kavuç kabak yoğurtlu
Sulu köfte 1 tabak

Su 2.5 lt
 

Mimu88

Yakarsa yağları "Afet-i Devranlar" yakar!!!
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
534
Tepki
2.527
Puan
93
Yaş
35
Konum
İstanbul
Menüm menümmm

Uyanınca 7 zeytin 1 incir

Kahvaltı 07:45 1 yumurta 2 Uno ekmek kızarttım peynir domates salatalık

Öğle tavuklu salata yoğurt ve 2 kaşık kısır

Ara mandalina

Çıkmadan Altınbaşak

Evde 19:00 2 kaşık fırında sebze ve yoğurt

Su 3 lt

Spor yürüyüş koşu eliptik 50 dk toplam ve 20 squat

Nasıl puanlarız bilemedim @begüm75
 

Emel_ogretmen

AFET-İ DEVRANLAR
Katılım
19 Eylül 2018
Mesajlar
423
Tepki
1.671
Puan
93
Yaş
41
Konum
İstanbul
22.10.18
Sabah
1,5 haşlanmış yumurta
9 zeytin
Peynir
Ekmeğin burnu
Limonlu beyaz çay

Öğle
Bir kase mercimek çorbası

Akşam
Bir parça haşlanmış incik
İki kaşık bulgur pilavı
Yoğurt

Su 2 lt
Spor 3 mil Leslie

@MaliPina
 

masumm

güncel kilo:72.6
Katılım
11 Eylül 2018
Mesajlar
3.000
Tepki
12.949
Puan
113
Yaş
40
Konum
Ankara
Sabah 1 elma yeşil dlm kaşar

İş yerinde yarım simit :(
Çay

Öğlen
1 kase mercimek çorbası
2 ymk bulgur pilavı
2 ymk et sote
salata

Aksam
Yoğurt
4 tane Eti form
Elma


.ay çok fena bu menülerin ya

@begüm75 30 dk yürüme tempolu
2 lt su
 
OP
MaLii

MaLii

Kasabın Karısı
Katılım
10 Eylül 2018
Mesajlar
15.115
Tepki
58.571
Puan
113
Konum
Yersiz yurtsuz
Menü yazayım

Sabah 10.30
Haş. 2 yumurta
Peynr
Zeytn
Domates
Salatalık

Akşam 17.30
Kavuç kabak yoğurtlu
Sulu köfte 1 tabak

Su 2.5 lt
kahvltı çok güzel
akşam da hafif mis gibi
su güzel
spor :gülegüle:
puanın8:dil:
Menüm menümmm

Uyanınca 7 zeytin 1 incir

Kahvaltı 07:45 1 yumurta 2 Uno ekmek kızarttım peynir domates salatalık

Öğle tavuklu salata yoğurt ve 2 kaşık kısır

Ara mandalina

Çıkmadan Altınbaşak

Evde 19:00 2 kaşık fırında sebze ve yoğurt

Su 3 lt

Spor yürüyüş koşu eliptik 50 dk toplam ve 20 squat

Nasıl puanlarız bilemedim @begüm75
kahvaltın güzel
öğlen güzel
aradaki o suntaya gerek yok
akşam az olmuş
su mis gibi
spor da yapılmış mis gibi:asikk:
puanın 10:puan:

22.10.18
Sabah
1,5 haşlanmış yumurta
9 zeytin
Peynir
Ekmeğin burnu
Limonlu beyaz çay

Öğle
Bir kase mercimek çorbası

Akşam
Bir parça haşlanmış incik
İki kaşık bulgur pilavı
Yoğurt

Su 2 lt
Spor 3 mil Leslie

@MaliPina
kahvaltı güzel
öğlen okey
akşam salata aradı gözüm eti de fazla yesen güzel olurdu
su okey
spor da yapılmış:asikk:
puanın 10 kraliçem:puan:
Sabah 1 elma yeşil dlm kaşar

İş yerinde yarım simit :(
Çay

Öğlen
1 kase mercimek çorbası
2 ymk bulgur pilavı
2 ymk et sote
salata

Aksam
Yoğurt
4 tane Eti form
Elma


.ay çok fena bu menülerin ya

@begüm75 30 dk yürüme tempolu
2 lt su
simit:bayik:
öğlen hem mercimek hem bulgur karbonlu olmuş biraz
eti bol yiyiniz efenim
akşam sen de mi sunta yedin:bayik:

çok karbonlu menü olmuş kuzu
su okey
spor da var
puanın 8:dil:
 

masumm

güncel kilo:72.6
Katılım
11 Eylül 2018
Mesajlar
3.000
Tepki
12.949
Puan
113
Yaş
40
Konum
Ankara
kahvltı çok güzel
akşam da hafif mis gibi
su güzel
spor :gülegüle:
puanın8:dil:

kahvaltın güzel
öğlen güzel
aradaki o suntaya gerek yok
akşam az olmuş
su mis gibi
spor da yapılmış mis gibi:asikk:
puanın 10:puan:


kahvaltı güzel
öğlen okey
akşam salata aradı gözüm eti de fazla yesen güzel olurdu
su okey
spor da yapılmış:asikk:
puanın 10 kraliçem:puan:

simit:bayik:
öğlen hem mercimek hem bulgur karbonlu olmuş biraz
eti bol yiyiniz efenim
akşam sen de mi sunta yedin:bayik:

çok karbonlu menü olmuş kuzu
su okey
spor da var
puanın 8:dil:


Ya bizim abla et sote yi okadar az yapmış ki 2 ymk kaşığı ancak düştü
Normalde biraz daha fazla verirdi
Bugünde kuru fasulye var :(

Napcam ben mali ya
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar

    Üst