Zayıflama Yarışması/ 2.TAKIM

Hiç

Daimi deli hedef: aynalar
Katılım
23 Şubat 2018
Mesajlar
839
Tepki
3.081
Puan
93
Konum
Ankara
1.gif


:duyuru:2. Takimla birlikte zayıflıyoruz :duyuru:

hoşgeldin sevgili kaderdaşım 2.Takima

Burada ruhumuzdaki ve bedenimizdeki fazlalıklardan kurtulup hayallerimizdeki bedene kavuşmak için dostluk kardeşlik havasında el ele verip birbirimize destek oluyoruz

Kilo vermek ve yarışmada olduğumuz için, takımımızın başarılı olması adına bazı kurallarımız var



2.TAKIMIN DALLARI


1-) Bizim için en önemli şeylerden biri buradaki sağladığımız devamlılık ,katılım , birbirimize verdiğimiz destek ve bu yüzden; günlük min.5 mesaj zorunluluğumuz var ( kaptanın bilgilendirildiği ekstrem durumlar hariç )
Mazeretsiz takıma uğramama durumunda üye uyarılır, bu durumun devam etmesi halinde diskalifiye edilir


2-) Kilo vermemizde diğer bir faktör ise yediklerimiz içtiklerimizdir ve bu yüzden ;Her gün menü paylaşımı yapmak ve menülere yorum yapmak mecburidir:harika: o gün kaçamak yaptım ben yorum yapmaya yüzüm yok , yeni geldim yorum yapmak ne haddime gibi bahanelerimiz olmayacak .)
Öğünlerimiz her akşam saatleriyle birlikte liste halinde yazılmak zorunda
Mazeretsiz 2 gün üst üste menü yazmayan sarı kart alır
3 sarı kart alan kırmızı kartla takım kurallarına uymadığı için diskalifiye edilir
Not: takım içi birincilikle 1 sarı kart silinir
ÖRNEK MENÜ(saatler farazidir , herkes kendine göre bir saat düzeni oluşturabilir, herkes 3 ana , 3 ara öğün yapmak zorunda değil)
sabah(09:00)
öğle(13:00)
ara(15:00)
akşam(18:00)


içilen su:2lt.

yapılan spor dakikası:60 dk

3-) kilo vermek için SU olmazsa olmazımız.kişinin SU ihtiyacı kilo*0.33 ml dir. Emzirme, spor durumlarında bu oran artar :cay:

4-) Sağlıklı kilo vermek, kas kaybetmek istemiyorsak hafta da 3-4 kez min.45 dk SPOR yapılmaliyiz :zipla:

5-) En can alıcı bir noktada kaçamaklar,Elimizden geldiği kadar kaçamak yapmamaya çalışıyoruz. Her yapılan kaçamak bizi geriye götürür, emeklerimizi çöpe atar.
Ayrıca takım sorumluluğunu bilen biri takım arkadaşlarının emeklerini zayi etmek istemez.
Kaçamaklı menülerle devam eden yeni üyelerin deneme süreleri uzar:saskin:


6-)-:cool:Menüler deki faydalı karbonhidratlar sabah ve öğlen tüketilmeli çarşamba ve Perşembe günleri ise minimum karbonhidrat alınmalıdır. Perşembe günü Mümkün olduğunca akşam öğünü erken saate çekilmelidir. Sıvı tüketimi yatmadan 1-2 saat önce kesilirse iyi olur

7-) KİLO BİLDİRİMİ!!!
Yarışma için kilo bildirimi CUMA GÜNÜ EN GEÇ 12.00 YE KADAR YAPILMALIDIR. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler DİSKALİFİYE edilecektir
AYRICA PAZARTESİ ARA KONTROLÜ OLARAK TAKIM İÇİ KİLO BİLDİRİMİ YAPILMALIDIR.


***ÖRNEKTİR***

kilo bildirimim

geçen hafta :
bu hafta :
aradaki fark :
Yüzde :


:cool:Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.


10-) yeni üyenin deneme süresi min. 2 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyumu,diyetine sadık olması, kilo veriminin yeterli düzeyde olması durumunda 3.cuma bildiriminde listeye dahil edilir.
Kaptanın gerek duyduğu durumlarda deneme süresi uzayabilir

11-)Üyeler kilolarını verirken sağlıklı beslenmeye dikkat ederler. Şok diyetler yapamazlar.Gerektiğinde en fazla 3 günlük detoks yapılabilir

12-)her üye ayda minumum %3 kilo vermelidir (aldım verdim olayını engellemek için) zaten cüzü bir miktar 100kg biri için bile ayda 3 kg eder 70kg biri için 2,1 gayet verilebilecek bir miktar. iki kere yuzdenin altında kalan kişi liste dışı kalıp selbest yarışır


YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82



Takım kurallarını okuyup kabul eden yeni arkadaşlar
Aşağıdaki formu kopyalayıp doldurarak giriş yaparsanız ailemize dahil olmuş olursunuz
Teşekkür ediyor ve hoşgeldiniz diyorum...:tatlim:
Kilo ve boy bilgilerinizi profilinizin altına yazarsanız memnun oluruz :)


2.TAKIM KATILIM FORMU :

Adı:
Yaşı:
Evli/bekar:
Çocuk/yaşları:
Emziriyormusun:
Meslek:
Şu anda çalışıyomusun:
Boy:
Kilo:
Hedef:
Daha önce başka takımda yarıştımı :
Kilo alma nedeniniz :
Bize kısaca kendini anlatırmısın:





:hopp:SPOR PUANLARI:hopp:

Yapılan spor dk sı *zorluk puanı

Ip atlama ___10 tane ___1 puan

Hoplama __20 tane ____1 puan

Squat_____10tane ____1 puan

Normal tempo yürüyüş _1 puan

Serbest dans ____________1 puan

Normal yüzme __________1 puan

Yoga______________________1 puan

Tempolu yürüyüş _______2 puan

Kondüsyon bisikleti _____2 puan

Bisiklet __________________2 puan

Leslie ____________________3 puan

Bantta yürüyüş __________3 puan

Plates,bölgesel,aletli gym__3 puan

Zumba ____________________3.5 puan

Hard-strong Zumba________4 puan

Cardio(leslieden hızlıysa) _3.5 puan

Jillan ______________________4 puan

Aralıksız koşu______________4 puan

Aralıksız tempolu yüzme___4 puan

Eliptik______________________4 puan

Spor Bildirim örneği

Leslie 3 mil 45 dk *3=135
Tempolu yürüyüş 40 dk *2=80
Toplam 215 puan

Bu şekilde bildirim yapılıp @gülümse_kaderine etiketlenecektir



:kaalp: 2.Takim 1.Etap Sonuçları:kaalp:

Bgmce (78,5/79.8/+1.3/%-1.66)
eyledi15 (91,3/90.1/1.2/%1.31)
Massive65 (80/78.9/1.1/%1.37)
KöyünDelisi (74.1/74.9/+0.8/%-1.07)
Beyazpapatyammm(84,8/82.6/2.2/%2.59)

gülümse_kaderine(71,3/70.5/0.8/%1.
12)

Poni bon(80.1/79.9/0.2/%0.25)

ortalama :% 0.560


Fittekkmevsim(79,7/) 1.kez bildirimde bulunmadı







__:birinci:__mezun çıtırlar__:birinci:___


Swettyy83(62.7/62.9/+0.2)
tugcekrblt( 57,9/57.7/0.2/%0.35)


 
Son düzenleme:
OP
Hiç

Hiç

Daimi deli hedef: aynalar
Katılım
23 Şubat 2018
Mesajlar
839
Tepki
3.081
Puan
93
Konum
Ankara
:kaalp: 2.Takim 1.Etap Sonuçları:kaalp:

Bgmce (78,5/79.8/+1.3/%-1.66)
eyledi15 (91,3/90.1/1.2/%1.31)
Massive65 (80/78.9/1.1/%1.37)
KöyünDelisi (74.1/74.9/+0.8/%-1.07)
Beyazpapatyammm(84,8/82.6/2.2/%2.59)

gülümse_kaderine(71,3/70.5/0.8/%1.
12)

Poni bon(80.1/79.9/0.2/%0.25)

ortalama :% 0.560


Fittekkmevsim(79,7/) 1.kez bildirimde bulunmadı







__:birinci:__mezun çıtırlar__:birinci:___


Swettyy83(62.7/62.9/+0.2)
tugcekrblt( 57,9/57.7/0.2/%0.35)
 
Son düzenleme:
OP
Hiç

Hiç

Daimi deli hedef: aynalar
Katılım
23 Şubat 2018
Mesajlar
839
Tepki
3.081
Puan
93
Konum
Ankara
Son düzenleme:
OP
Hiç

Hiç

Daimi deli hedef: aynalar
Katılım
23 Şubat 2018
Mesajlar
839
Tepki
3.081
Puan
93
Konum
Ankara
haydin hayırlı uğurlu olsun iki takım da kız bahar ben şimdi hangi takıma yemek yapıcam :))
bize kahve çay onlara yemek abla yeyip yeyip sissinler:haha:

Yeni adresimiz bura mı oldu şinci :)
Evet canım :duyuru:
Herkese hayirli ugurlu olsun. Insallah hepimiz cok guzel eksiler goruruz
Hadi kalanı burda verelim
Hayırlı uğurlu olsun kızlar :asikk:
inşallah
 

tugcess

Boy 1.63 G.57,7 *H>>58 **daha da fit olicim**
Katılım
23 Şubat 2018
Mesajlar
244
Tepki
1.073
Puan
93
Yaş
40
Konum
Adana
@tugcess kız ben senin bunalımı düzeltirim burda koca bulcam sana haha:huri:telli duvaklı gelin etcez
Göbekte atardık ama o zamana kadar gobegimiz erir :huri:

Haha koca niye buluyon kız sen şimdi bana haha
He ama bir toparlanmam lazım artık benim de lakin kendimden sıkıldım :D
 

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar

    Üst