Turbo Jam Egzersiz Programı

Es_se · 6 Aralık 2009

Turbo Jam Egzersiz Programı

Arkadaşlar buradan Turbo Jam egzersiz videolarını ve çalışma takvimini gönderiyorum. Kilo vermek isteyenler için kardiyo ağırlıklı süper bir program. Dansı sevenler çok severek yapacaklardır. Gerçekten çok eğlenceli.

Program 4 aylık. Şimdilik sadece ilk iki ayın program ve videolarını gönderiyorum. Yükledikçe diğer iki ayıda göndericem. Ama ilk iki ayın programa alıştırma evresi olduğunu söylemeliyim. 3. ve 4. aylar çok daha yoğun ve etkili bir program sunmuşlar. Tabi programı siz kendinize göre değiştirebilirsiniz. Ben sadece onların verdikleri programı gönderiyorum buradan. Bu arada kondisyonu iyi olanlar başlangıç programını atlayabilirler.

TURBO JAM BAŞLANGIÇ PROGRAMI

1. HAFTA
1. GÜN: LEARN & BURN
2. GÜN: LEARN & BURN
3. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
4. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
5. GÜN: DİNLENME
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME

2. HAFTA
1. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
2. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
3. GÜN: CARDIO PARTY
4. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
5. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME

3. HAFTA
1. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
2. GÜN: CARDIO PARTY
3. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
4. GÜN: CARDIO PARTY
5. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME

4. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY
2. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
3. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
4. GÜN: CARDIO PARTY
5. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME

TURBO JAM İLERİ PROGRAM

1. HAFTA
1. GÜN: LEARN & BURN
2. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
3. GÜN: CARDIO PARTY
4. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
5. GÜN: CARDIO PARTY
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME

2. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY
2. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
3. GÜN: CARDIO PARTY
4. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
5. GÜN: CARDIO PARTY
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME

3. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY
2. GÜN: TURBO SCULPT
3. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
4. GÜN: TURBO SCULPT
5. GÜN: CARDIO PARTY
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME

4. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY
2. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
3. GÜN: CARDIO PARTY
4. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
5. GÜN: CARDIO PARTY
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME

tüm mesajlar senemhan arkadasımdan alıntıdır

Es_se · 6 Aralık 2009

LEARN & BURN

Hareketlerin öğretildiği ve arkasından 17 dakikalık hafif kardiyo egzersizlerinin yer aldığı video

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

20 MINUTE WORKOUT

20 dakikalık kardiyo videosu

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

AB JAM

9 dakika ayakta ve 10 dakika yerde yapılan karın egzersizleri videosu

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

CARDIO PARTY

43 dakikalık kardiyo videosu

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

TURBO SCULPT

Hafif ağırlıklarla yapılan 40 dakikalık direnç egzersizleri videosu

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

Turbo Jam serisinin bütün videoları tamamlandı. Aşağıda bu videoların tamamının kullanıldığı 2 aylık ileri programıda koyuyorum. Umarım seversiniz.

TURBO JAM İLERİ PROGRAM 1. AY

1. HAFTA
1. GÜN: FAT BLASTER VE LOWER BODY JAM
2. GÜN: CARDIO PARTY REMIX VE 3T
3. GÜN: PUNCH KICK & JAM
4. GÜN: KICKIN CARDIO VE AB JAM
5. GÜN: CARDIO PARTY 2 VE BOOTY SCULPT + ABS
6. GÜN: TOTAL BODY BLAST
7. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT

2. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY 3 VE AB JAM
2. GÜN: FAT BLASTER VE TURBO SCULPT
3. GÜN: PUNCH KICK & JAM
4. GÜN: CARDIO PARTY REMIX VE BOOTY SCULPT + ABS
5. GÜN: CARDIO PARTY 2 VE 3T
6. GÜN: TOTAL BODY BLAST
7. GÜN: AB JAM

3. HAFTA
1. GÜN: KICKIN CARDIO VE AB JAM
2. GÜN: FAT BLASTER VE LOWER BODY JAM
3. GÜN: PUNCH KICK & JAM
4. GÜN: CARDIO PARTY 3 VE TURBO SCULPT
5. GÜN: CARDIO PARTY VE BOOTY SCULPT + ABS
6. GÜN: TOTAL BODY BLAST
7. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT

4. HAFTA
1. GÜN: AB JAM
2. GÜN: CARDIO PARTY 2 VE 3T
3. GÜN: KICKIN CARDIO VE TURBO SCULPT
4. GÜN: PUNCH KICK & JAM
5. GÜN: CARDIO PARTY 3 VE BOOTY SCULPT + ABS
6. GÜN: FAT BLASTER VE LOWER BODY JAM
7. GÜN: TOTAL BODY BLAST

TURBO JAM İLERİ PROGRAM 2. AY

1. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY 3
2. GÜN: 3T
3. GÜN: PUNCH KICK & JAM VE AB JAM
4. GÜN: FAT BLASTER
5. GÜN: CARDIO PARTY 2
6. GÜN: BOOTY SCULPT + ABS VE CARDIO PARTY REMIX
7. GÜN: AB JAM

2. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY 3 VE AB JAM
2. GÜN: BOOTY SCULPT + ABS VE CARDIO PARTY REMIX
3. GÜN: PUNCH KICK & JAM VE AB JAM
4. GÜN: FAT BLASTER VE 3T
5. GÜN: LOWER BODY JAM
6. GÜN: CARDIO PARTY 2 VE AB JAM
7. GÜN: 1 SAAT TEMPOLU YÜRÜYÜŞ

3. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY REMIX VE FAT BLASTER
2. GÜN: BOOTY SCULPT + ABS VE PUNCH KICK & JAM
3. GÜN: TURBO SCULPT VE AB JAM
4. GÜN: CARDIO PARTY
5. GÜN: FAT BLASTER
6. GÜN: LOWER BODY JAM VE CARDIO PARTY 3
7. GÜN: DİNLENME

4. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY VE TURBO SCULPT
2. GÜN: DİNLENME
3. GÜN: BOOTY SCULPT + ABS VE PUNCH KICK & JAM
4. GÜN: FAT BLASTER VE 3T
5. GÜN: CARDIO PARTY 2
6. GÜN: CARDIO PARTY REMIX
7. GÜN: LOWER BODY JAM

Es_se · 6 Aralık 2009

Turbo Jam Cardio Party Mix 2

43 dakikalık kardiyo videosu

d5c1e03ae7a03f7f36012210.L._SL500_AA240_.jpg

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

Turbo Jam Cardio Party Mix 3

50 dakikalık kardiyo videosu

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

3T Totally Tubular Turbo

Egzersiz tübülü veya hafif ağırlıklarla yapılabilen 30 dakikalık direnç egzersizleri videosu

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Turbo Jam Fat Blaster

30 dakikalık süper hızlı kardiyo

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

Turbo Jam Kickin' Core

Karın bölgesini inceltmeye yönelik 45 dakikalık kardiyo videosu

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

Turbo Jam Lower Body Jam

Vücudun alt kısmını inceltmeye yönelik 30 dakikalık direnç egzersizleri videosu

14fc228348a04dc209a67110.L._SL500_AA240_.jpg

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

Turbo Jam Punch Kick & Jam

48 dakikalık kardiyo videosu

f441828fd7a04265fe832110.L._SL500_AA240_.jpg

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

Turbo Jam Total Body Blast

60 dakikalık kardiyo ve karın bölgesini hedefleyen direnç egzersizlerinden oluşan interval training videosu

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

Turbo Jam LIVE! Cardio Party REMIX

30 dakikalık kardiyo videosu

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

Turbo Jam Live! Booty Sculpt + Abs

30 dakikalık direnç egzersizleri videosu

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Es_se · 6 Aralık 2009

-hmmsenemhan arkadasıma burdan gonulden tesekkurlerımı sunuyorum emegı ıcn

bitter_im · 31 Ocak 2010

paylasımın icin tesekkürler

-hmm

ikbal_01 · 29 Nisan 2010

linkler çali_miyor lütfen yenileyin arkadaslar bir türlü indiremedim netten

Es_se · 29 Nisan 2010

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

torrent lınkını buldum lınklerı aldıgım arkadas bıle rapıdde lınklerı bulamamıs sılınmıs:
torrentten ındırmek daha kolay burdan dene ıstersen
ama once bıttornet programını kurman lazım

Turbo Jam Egzersiz Programı

Es_se

Daimi Üye

Es_se

Daimi Üye

Es_se

Daimi Üye

Es_se

Daimi Üye

Es_se

Daimi Üye

Es_se

Daimi Üye

Es_se

Daimi Üye

Es_se

Daimi Üye

Es_se

Daimi Üye

Es_se

Daimi Üye

Es_se

Daimi Üye

Es_se

Daimi Üye

Es_se

Daimi Üye

Es_se

Daimi Üye

bitter_im

Admin

ikbal_01

Yeni Üye

Es_se

Daimi Üye

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar