Tracy Anderson ile koşu bandıyla meydan okuma!!!

[Es_se]

Tracy Anderson Treadmill Challenge

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

şifre: weightloss2010

 

[Es_se]

1 yıldır duzenlı kosu bandı ıle egsersız yapan bırıyım benı bır cogunuz bılır
gobek ve bacak sorunum vardı gobegı mekıkle hallettım 36 cm yakın erıttım
bacaklarda bır yılda ınceldı ama ıstedıgm goruntuye ne yapsam kovusamamıstım
takı bu vıdeo ıle tanısana kadar 16.54 dk gosterılen o yan yuruyus hareketını
3 hafta duzenlı kosumun sonuna dogru hep yaptım ve sok oldum
bacagımın yan kısmındakı cıkıntılar gıtmıs
bacagım sekıllenmıs hafıf kaslı sert gorunuse kavustum:kayris:

 

[Es_se]

gelelım nasıl yaptıgıma
spor a basladıkdan kımıne gore 10 kımıne gore 20 dk sonra yag yakımı baslar
onun ıcn ben egsersızın son devresınde yapıyorum bu harkeetı kosu bandımı egım moduna alıyorum
60 dk kosuyorum bu ara 40 dk kosu son 20 dk ıkı tarafada 3 4 dk yan yuruyus yapıyorum
4 5 arası hızla 1 dk dınlenıp yıne ıkı tarafa toplamda 15 dk yakın
tabı ılk zamanlar 7 8 dk yapıyordum o kadarcıkla bıle bacagım cok sekıllendı
1 senede yapamadıgımı 3 haftada basardım sıddetle tavsıye edıyorum kosu bandı olanlara

 

[superisi59]

çok sağol canım benim en kısa zamanda deneyeceğim :sarilma:

 

[birsam]

1 yıldır duzenlı kosu bandı ıle egsersız yapan bırıyım benı bır cogunuz bılır
gobek ve bacak sorunum vardı gobegı mekıkle hallettım 36 cm yakın erıttım
bacaklarda bır yılda ınceldı ama ıstedıgm goruntuye ne yapsam kovusamamıstım
takı bu vıdeo ıle tanısana kadar 16.54 dk gosterılen o yan yuruyus hareketını
3 hafta duzenlı kosumun sonuna dogru hep yaptım ve sok oldum
bacagımın yan kısmındakı cıkıntılar gıtmıs
bacagım sekıllenmıs hafıf kaslı sert gorunuse kavustum:kayris:

esse ne diyon sen bende indiriyorum hemen.gerçi benim evde değil koşu bandım sitenin spor salonun da ama olsun bakalım bi deneyecem.

 

[Es_se]

çok sağol canım benim en kısa zamanda deneyeceğim :sarilma:

umarım benım gıbı memnun kalırsın ben hala ınanamıyorum 1 yılda olmuyan 3 haftada oldu

 

[superisi59]

şu an indiriyorum canım:sarilma:

 

[Es_se]

bakalım begenıcekmsın ben sadece yan yuruyusunu denedım 16.dk olan ılk ıkı gun korktum yaparken sonr aalıstım :kayris:

 

[derin55]

doğurdumm geldiiimmmm oğluş altı aylık oldu..
artık spora başlamanın zamanı geldi kilom kalmadı ama sıkılaşamak lazımm..
naber millettt nasılsınız görüşmeyeli???