Tarkan Diyeti

nk83

Admin + Sitenin Hikaye Yazarı
Admin
Katılım
24 Ağustos 2010
Mesajlar
63.280
Tepki
83.515
Puan
113
Konum
İstanbul
Tarkan Diyeti

Megastar Tarkan'ın 20 günde tam 8 kilo verdiğini hatırlıyor musunuz? Kışa girerken depresyona girmeyin diye 78 kilodan 70 kiloya düşen ünlü popçunun diyetini sizlerle paylaşıyoruz...

Uzman kontrolünde sıkı bir diyete ve spora başlayan Tarkan, böylece 20 gün içinde 8 kilo vermeyi başardı.


Her gün 1.5 saat antreman yaparak ve "Aç Kalmadan Zayıfla" diyeti uygulayarak eski formuna kavuşan Tarkan, bugünlerde dalyan gibi gezmenin de tadını doya doya çıkarıyor. Söylenenlere bakılırsa Tarkan'ı forma sokmak için kolları sıvayan diyet ve spor hocası Kerim Topsakal, Tarkan için çok özel bir formül geliştirmiş.


Yağsız ve sıfır şekerle her şeyin yenebildiği diyet sayesinde hem kilo veriliyor, hem de spor yapılarak vücut gelişiyor. Tarkan, 20 gün boyunca uyguladığı diyeti boyunca aynı tip besinleri tüketmiş. Klasik meyve sebze diyetinin dışına çıkarak sevdiği yiyeceklerden de mahrum kalmadan dilediğini yemiş, içmiş. Tatlı sever biri olarak ne irmik tatlısından ne de kabak tatlısından ayrı kalmış.


kabak-tatlisi_0bd6f27f-2622-4f99-8379-c5ce47bd83bc_1.jpg



20 GÜNDE 8 KİLO VERİN

* 2 dilim kepek ekmek ya da yulaf ezmesi
* 100 gr. yağsız lor peyniri
* Domates, badem salatası, taze biber (çarliston)
* Bir bardak diet süt/çay
* 30 dakika sonra 1 bardak greyfurt, portakal, elma ya da havuç suyu


meyve_1de910c4-53ba-4ca0-9695-7d8d9532b51c_1.jpg


SABAH KAHVALTISI / ÖĞLE YEMEĞİ

* İki adet orta boy haşlanmış patates.
* 150-200 gr. tavuk, yağsız kırmızı et ya da balık
* Tuzsuz yağsız salata
* Bir orta boy muz ve kivi


muz-ve-kivi_d106a772-8e45-409b-8082-eeabde5244ff_1.jpg



AKŞAM YEMEĞİ
* Bir porsiyon yağsız, tuzsuz sebze yemeği (patates ve bezelye ilâveli). Ispanak, semizotu, bamya, karnabahar, kabak, pırasa tercih edin.
* Sebzeli pilav (tuzsuz limonlu)
* Üç yumurta beyazı
* Meyve salatası (muz, kivi, armut, yeşil elma, üzüm) 30 dakika sonra bol limonlu havuç rendesi.


meyve-salatasi_59b3248a-2378-44f4-bb4a-caff37dcfc5d_1.jpg


DİYET TATLILARI
* Kabak Tatlısı: Tatlandırıcı ve limon suyu koyulabilir.
* İrmik Tatlısı: İrmik teflon tavada iyice pembeleşinceye kadar kavrulur. Su, tatlandırıcı ve limon suyu kaynatılır, sıcak su olarak dökülür.
* Etimek Tatlısı: Pirinç unu, diyet süt, tatlandırıcı, dilimlenmiş muz ve hafif tarçın ilâveli. Not: Günde 3 fincandan fazla nescafe içmeyin. Çaya limon suyu ekleyin. Haftada en az üç gün ıhlamur çayı içebilirsiniz.


mahmure

 

esmeryarim

Daimi Üye
Katılım
4 Kasım 2010
Mesajlar
3.430
Tepki
3.148
Puan
113
Konum
üç meleğin kalbinde
evde 3 spor hocam var zaten :nazo: bugünlerde kilo vermeye başlamışken tam gaz ileri diyorum spora devam :esse:

paylaşımın için teşekkürler canım :eek:
 

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar

    Üst