Sosyal Medya Bağlılığını Azaltmak İsteyenlere Öneriler
Mekan önerisi, düşünce ve fotoğraf paylaşma, başkalarının paylaşımlarını görme, iş hayatındaki kişilerle iletişim kurma gibi günlük hayatımız için birçok fayda sağlayan sosyal medya, çok kullanılırsa psikolojik ve fiziksel sorunlara da yol açabiliyor. Zihinsel açıdan daha sağlıklı olmak ve günlük vaktinizi daha iyi programlamak için sosyal medya kullanımınızı azaltmak isteyebilirsiniz. Peki, bunun için neler yapabilirsiniz?
? Yeni hobiler edinin. Gün içerisinde genelde boş kaldığınız zamanlarda eliniz sürekli
telefona gidiyor olabilir. Sosyal medya bu küçük boşlukları doldurmak konusunda en
çok kullanılan platform haline geldi. Bunu engellemek için, mümkün olduğu kadar
boş vakit geçirmemeye; bunun yerine yeni hobiler edinerek vaktinizi başka şeylerle
değerlendirmeye çalışın. Yeni bir enstrüman öğrenmek, boyama yapmak, oyunlara
yönelmek... Deneyebileceğiniz çok fazla şey var!
? Telefonunuzu yanınıza almadan kısa yürüyüşler yapın. Yürüyüş yapmak, hem
dinlenmenizi ve enerji kazanmanızı sağlar; hem de yürüyüş sonrası zihinsel olarak
çok daha iyi hissedersiniz. Eğer yürürken telefonunuzu da yanınıza alırsanız, sosyal
medyadan kopamayabilirsiniz. Bunun yerine, telefonunuzu evde bırakarak kendinize
küçük yürüyüşler armağan edin.
? Bir fotoğraf makinesi kullanmaya başlayın. Sosyal medyayı kullandığımız alanlar
içerisinde en önemlilerinden biri de fotoğraf çekmek ve paylaşmak. Bu özelliği daha
profesyonel şekilde değerlendirmeyi tercih edin. Bunun için, bir fotoğraf makinesi
edinin ve mümkünse kursa katılın. Böylece her an fotoğraf çekmek yerine, bunu
programlı bir şekilde fotoğraf gezilerinde yapın.
? Meditasyon yapın. Zihninizi, kimi zaman bağımlısı gibi davrandığınız sosyal
medyadan uzaklaştırmak ve rahatlatmak için yapabileceklerinizden biri de
meditasyon. Yoga veya pilates gibi disiplinlerden destek alarak, sosyal medyadan
arındırılmış bir zaman geçirebilirsiniz.
? Sosyal çevrenizle daha fazla iletişim kurun. İletişimin fiziksel ortamdan kopup sanal
ortama taşınmasıyla birlikte arkadaşlarımızla ve çevremizdekilerle olan ilişkilerimiz de
sanallaşmaya başladı. Bunu kırmak ve onların hayatlarını sosyal medya
hesaplarından takip etmemek için, onlarla dışarıda buluşun ve bu buluşmalar
sırasında telefonunuzu elinize almayın.
? Kitap okumaya yönelin. Sizi sosyal medyadan koparıp, sürükleyecek aktivitelerden
biri de kitap okumak. Bunu yaparken telefonunuzu uzak bir yere bırakın ve kendinizi
tümüyle kitaba verin.
? Gün içerisinde belirli zamanlarda telefonu kendinizden uzak bir yerde tutun. Bunu
sosyal medyayı azaltma konusunda bir alıştırma olarak düşünebilirsiniz. Telefondan
uzak kaldığınız süreyi kademeli olarak arttırın.
? Gün içerisinde yaptığınız paylaşımları bilinçli olarak azaltın. Bir şey paylaşacağınız
zaman, bunun hayatınızın ne kadar önemli bir parçası haline geldiğini hatırlayın ve
vazgeçin.
? Başkalarıyla paylaşımları ve sosyal medyada görünen hayatları hakkında
konuşmayın. Bunun yerine kendi hayatlarınızda neler olup bittiğinden bahsedin ve
bunu yaparken sosyal medyadan destek almayın.
Kaynak : Mahmure
Mekan önerisi, düşünce ve fotoğraf paylaşma, başkalarının paylaşımlarını görme, iş hayatındaki kişilerle iletişim kurma gibi günlük hayatımız için birçok fayda sağlayan sosyal medya, çok kullanılırsa psikolojik ve fiziksel sorunlara da yol açabiliyor. Zihinsel açıdan daha sağlıklı olmak ve günlük vaktinizi daha iyi programlamak için sosyal medya kullanımınızı azaltmak isteyebilirsiniz. Peki, bunun için neler yapabilirsiniz?
? Yeni hobiler edinin. Gün içerisinde genelde boş kaldığınız zamanlarda eliniz sürekli
telefona gidiyor olabilir. Sosyal medya bu küçük boşlukları doldurmak konusunda en
çok kullanılan platform haline geldi. Bunu engellemek için, mümkün olduğu kadar
boş vakit geçirmemeye; bunun yerine yeni hobiler edinerek vaktinizi başka şeylerle
değerlendirmeye çalışın. Yeni bir enstrüman öğrenmek, boyama yapmak, oyunlara
yönelmek... Deneyebileceğiniz çok fazla şey var!
? Telefonunuzu yanınıza almadan kısa yürüyüşler yapın. Yürüyüş yapmak, hem
dinlenmenizi ve enerji kazanmanızı sağlar; hem de yürüyüş sonrası zihinsel olarak
çok daha iyi hissedersiniz. Eğer yürürken telefonunuzu da yanınıza alırsanız, sosyal
medyadan kopamayabilirsiniz. Bunun yerine, telefonunuzu evde bırakarak kendinize
küçük yürüyüşler armağan edin.
? Bir fotoğraf makinesi kullanmaya başlayın. Sosyal medyayı kullandığımız alanlar
içerisinde en önemlilerinden biri de fotoğraf çekmek ve paylaşmak. Bu özelliği daha
profesyonel şekilde değerlendirmeyi tercih edin. Bunun için, bir fotoğraf makinesi
edinin ve mümkünse kursa katılın. Böylece her an fotoğraf çekmek yerine, bunu
programlı bir şekilde fotoğraf gezilerinde yapın.
? Meditasyon yapın. Zihninizi, kimi zaman bağımlısı gibi davrandığınız sosyal
medyadan uzaklaştırmak ve rahatlatmak için yapabileceklerinizden biri de
meditasyon. Yoga veya pilates gibi disiplinlerden destek alarak, sosyal medyadan
arındırılmış bir zaman geçirebilirsiniz.
? Sosyal çevrenizle daha fazla iletişim kurun. İletişimin fiziksel ortamdan kopup sanal
ortama taşınmasıyla birlikte arkadaşlarımızla ve çevremizdekilerle olan ilişkilerimiz de
sanallaşmaya başladı. Bunu kırmak ve onların hayatlarını sosyal medya
hesaplarından takip etmemek için, onlarla dışarıda buluşun ve bu buluşmalar
sırasında telefonunuzu elinize almayın.
? Kitap okumaya yönelin. Sizi sosyal medyadan koparıp, sürükleyecek aktivitelerden
biri de kitap okumak. Bunu yaparken telefonunuzu uzak bir yere bırakın ve kendinizi
tümüyle kitaba verin.
? Gün içerisinde belirli zamanlarda telefonu kendinizden uzak bir yerde tutun. Bunu
sosyal medyayı azaltma konusunda bir alıştırma olarak düşünebilirsiniz. Telefondan
uzak kaldığınız süreyi kademeli olarak arttırın.
? Gün içerisinde yaptığınız paylaşımları bilinçli olarak azaltın. Bir şey paylaşacağınız
zaman, bunun hayatınızın ne kadar önemli bir parçası haline geldiğini hatırlayın ve
vazgeçin.
? Başkalarıyla paylaşımları ve sosyal medyada görünen hayatları hakkında
konuşmayın. Bunun yerine kendi hayatlarınızda neler olup bittiğinden bahsedin ve
bunu yaparken sosyal medyadan destek almayın.
Kaynak : Mahmure
