Duyuruyu Kapat
Hanimefendi: kadınlara özel bir şekilde sağlık, giyim, beslenme, diyet ve benzeri kısaca her konuda destek veriyor. Türkiye'de tek kaynak olma yolunda hızla ilerleyen Hanimefendi.com, üyeler dışında ziyaretçilere açık yapısıyla da paylaşım mantığının hakkını vermeye çalışıyor. Siz de bunun bir parçası olmak istiyorsanız, hemen ücretsiz kayıt olabilir ve aramıza katılabilirsiniz. Sensiz bir kişi eksiğiz... :)
Duyuruyu Kapat
Instagram 180T
Facebook 10K
Twitter 138T

Sezaryen göbek yapar,tedavisi ise 6 ay sürer!

Konu, 'Gebelik ve Sonrasında Güzellik' kısmında Arina tarafından paylaşıldı.

  1. Arina

    Arina Daimi Üye

    Kayıt:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    49.102
    Beğeniler:
    50.484
    Hamilelikten yadigar kalan göbeğinizden kurtulmak için gebelik döneminde önlem almanız gerek. Dr. Murat Berksoy, reçetesine haftada 3 gün 30 dakikalık bir kardiyo egzerzisi yazarak anne adaylarını göbek sorunundan kurtarıyor!..

    [​IMG]

    Bahçeci Kadın Sağlığı Merkezi Aile Hekimi ve Beslenme Danışmanı Dr. Murat Berksoy doğumdan sonra hamilelik göbeğinden kurtulma yollarını anlattı:

    * Sezaryenden sonra mı, normal doğumdan sonra mı göbek daha çok kalır?

    Sezaryenden sonra göbek daha çok kalır. Sezaryende alınan anestezi, süt verme zamanını geciktirir ve harekete başlama zamanı da gecikir. Bunun için doğum sırasında bile gebelerin yakın takibe alınması gerekir. Doğum anında; boyuna göre kilosu iyi olan, vücut kitle indeksi (kilo/ boy2) 30′un üzerinde olanlarda kilo verilmesi daha uzun zaman alır ve bu takip daha yorucu olur. Biz, anne adaylarımızın gebe kalmadan önce beslenme ve hareket alışkanlıklarını değiştiriyor, ailesinden yatkınlığı olan şeker hastalığı, kan yağları yüksekliği, guatr gibi hastalıkları olanların da tedavisini düzenliyoruz. Gebelik boyunca anne adayını takip ederek kaldırabileceğinden fazla yükü olmadan doğum yapmasını sağlıyoruz. Doğumdan sonraki bebekli yaşamında da fazla kilo, ağrı, göbek gibi zorluklarla karşılaşmasını engellemeye çalışıyoruz. Hamilelik süresince anne adaylarının ciltlerinde cilt kuruluğu, karın çatlakları, kaşıntı, ciltte yağlanma, hatta lekelenmeler oluşabiliyor. Tüm bunların sorumlusu ise gebelik döneminde artan hormonlar.

    DİYET VE EGZERSİZ YETER

    * Hamilelik göbeğinden kurtulmak için en iyi yöntem diyet mi, operasyon mu?

    Operasyon bu dönemde kesinlikle sakıncalıdır. Tamiri zor dolaşım bozukluklarına neden olabileceği için operasyon riskleri göz ardı edilemez! Sağlıklı beslenme ve hareketlilik artışı süt verirken, vücudun çalışma hızını etkileyen kansızlık, guatr, şeker yüksekliği gibi sorunlar da dikkate alınır ve çözümlenirse kısa zamanda etkili kilo değişiklikleri olur. Beslenme ve hareketlilik alışkanlıkları değiştirilen anneler, göbeklerinden kurtulmak için operasyon seçeneğini hiç düşünmüyorlar bile.

    * Doğumdan ne kadar sonra göbek gidebilir?

    Doğumdan sonra, ‘ideal hedef yaşam biçimi değişiklikleri’ ve vücuda zarar vermeyen desteklerin yardımıyla vücut, 6 ayda yüzde 10 kadar yağ kaybı sağlar. Bu süre içinde, uygun hareketlilik ve sıvı alımı kazanan anneler vücutlarından su ve kas kaybetmedikleri için verdikleri kiloyu da geri almazlar.

    * Göbekte çatlaklar oluşmaması için önerdiğiniz yöntemler var mı?

    Hamilelik dönemince takip ettiğimiz, hareketliliği yeterli olan anne adaylarımız az ve sık sık küçük porsiyonda, yavaş yemek gibi doğru beslenme alışkanlıkları kazanıyor. Yine bizim önerimiz ve kontrolümüzde; badem yağı, lanolin, CoQ10, DMAE ve alpha lipoic acid içeren destekler kullanarak etraflarındaki diğer gebelere göre çatlak, varis, selülit gibi cilt bozuklukları yaşamıyor.

    GEBEYKEN ÖNLEM ALIN

    * Hamilelik öncesi alınabilecek önlemler var mı?

    Hamilelik öncesi ailede bulunan şişmanlık, şeker hastalığı, kalp hastalığı, kan yağları yüksekliği, guatr ve romatizma gibi kalıtsal hastalıkları göz önünde bulundurularak, boya göre kilo-yağ oranı, kas oranı değerlendirilmelidir. Gebelik öncesi avantajlı koşullar için 25 vücut kitle indeksine yakın uygun kilo hedeflenmelidir. Bu konuda uzman olan bir doktor danışmanlığında önlemlerin alınması çok yararlı olur. Kan şekeri seviyesini kontrol altına almak gerekiyor. Bu da en iyi günde 4-6 öğünle sağlanır. Bir öğün sebze olabilir. Veyahut içine meyve doğradığınız bir mısır gevreği ya da yarım fincan pilavla bir parça tavuk ve bolca salata veya bir elma da olabilir. Temel olarak üç ana ve üç ara öğün tüketilmelidir. Alınan kalorilerin yüzde 50’sinin karbonhidratlardan gelmesi halinde, sıkı ve düz bir karna sahip olmak mümkün oluyor. Haftada 2-3 kez yapılacak 30 dakikalık (bir saate de çıkılabilir) ağırlık çalışması, hem vücuttaki kas kütlesini, hem de ****bolizma hızını artırır. Çünkü kas, yağdan daha çok kalori yakar. Ağırlık çalışmasına karın egzersizleri dahil edilebilir. Haftada 3-5 gün, 30-40 dakikalık orta yoğunlukta kardiyo egzersizleri, yürüyüş ve yüzme yapılması faydalıdır. Başlangıç seviyesindekiler, egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak artırmalılar.

    * Çoğul gebeliklerde; ikiz, üçüz olursa göbek olma riski daha mı fazla?

    Çoğul gebeliklerde; bebeklere ait plasentalardan kan şekerini yükselten kilo kontrolünü zorlaştıran ‘human plasental laktojen’ ve benzeri etkilerdeki hormonların salgılanması kilo alımını kolaylaştırır. Ayrıca yaşanan sıkıntıların anne adaylarında yarattığı kaygılarla bebeklerin gelişimi için gerekenden daha fazla miktarda yiyecek alıp hareket etmeme gibi yanlış bir tutuma da neden olmaktadır. Bu da çok daha fazla göbek oluşumuna ve hamilelik sonrası göbek fazlalığına neden olabilir. Bu durum deneyimli bir doktorun yeterli bilgilendirmesi ve sağlıklı takip yöntemleriyle kontrol edilir.

    Hamileliğin ardından kalan göbeğinizden kurtulmanın en iyi yolu egzersiz.

    *Hamilelikte ortalama alınan kaç kilo, göbek kalmasına neden oluyor?

    Vücut kitle indeksi 27 altında olan anne adayları için 10-12 kilodan fazla almak, Vücut kitle indeksi 27 üstünde olan anne adayları için 5-8 kilodan fazla almak göbek oluşumuna ve kalıcı olmasına neden oluyor. Vücut kitle indeksi gerçekten çok önemli. Bu rakamsal değerlere dikkat etmek ve ona göre önlem almak genel yaşam şeklini çok olumlu yönde etkiliyor.

    * Göbek ve çatlak genetik mi?

    Kesinlikle ailevi yatkınlığın ilgisi kuvvetli. Böyle bir yatkınlık açıkça görülüyorsa, önlem alırken fırsat yakalanmasına da oldukça yardımcıdır. Çocuk sahibi olmak isteyen bir kadının annesinde, teyzesinde veya anneannesinde, aşırı göbek ve gebeliklerinde çatlak söz konusu olmuşsa bununla ilgili önlemleri önceden alması çok çok önemlidir.

    * Birinci gebelikte çatlak ya da göbek olmamışsa ikincide olma ihtimali var mı?

    Kilosu boyuna göre fazla olan anne adaylarında, ailesinde yatkınlık oluşturacak hastalıkların varlığında ve hareketsiz olan kişilerde, her gebelikte göbek oluşma riski fazladır.

    * İkinci hatta üçüncü gebelikte göbek çıkma ihtimali daha mı fazla?

    Gebelik sayısı arttıkça ve çoğul gebeliklerde tabii ki göbek ihtimali daha fazladır.

    * Yaşla birlikte bu risk artıyor mu? İleri yaşta kaçınılmaz mı?

    Yaşla birlikte dokularda elastikiyet azaldığı için risk artıyor. İleri yaşta ve ailesinde benzer sorunu olanların göbekli olma ihtimali birkaç kat fazla maalesef. Demek ki mutlaka gebelik öncesinde ve sonrasında kontrol şart!

    * ‘İç karnı geniş olması’ göbek oluşumunu engelliyor mu?

    Genellikle cilt altı yağ kalınlığı daha az etkilemekte. Yani, bu biraz halk arasındaki yanlış inanış. Bel-kalçada yığılan dokular arası yağ miktarı arttıkça göbek oluşumu daha fazla oluyor.

    * Bakım kremleri işe yarıyor mu, geleneksel yöntemlere göre göbeğe korse bağlamak doğru mu?

    Bağdem yağı, lanolin, CoQ10, DMAE ve alpha lipoic acid içeren destekler mutlaka işe yarıyor. Korse bağlamaksa cildin esneklik özelliğini kaybetmesine ve ancak cerrahi müdahalelerle düzeltilebilecek sarkıklara yol açıyor. Yeterince su içmek bile korseden çok daha faydalı.

    * Lohusalık döneminde alınabilecek önlemler var mı?

    Lohusalık döneminde kan şekeri, kan yağları ve ****bolizma ile ilgili ölçümlere göre beslenme, hareket ve tıbbi tedavi gibi desteklere karar veriyoruz. Emzirme döneminde, sütü artırmaya yönelik dengeli beslenme düzeni beraberinde egzersizlerle hareketlilik için yaptığımız danışmanlık dışında, masajın çok faydalı olduğunu bilerek öneriyoruz.

    ALINTIDIR!
     
  2. Şahmaran.

    Şahmaran. Admin

    Kayıt:
    9 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    38.084
    Beğeniler:
    50.396
    Çok ama çok güzel bilgiler idi.
    Kesinlikle hamileyim diyerek çok yiyerek abartmak yerine,az yiyerek karbonhidratlardan uzak durmak gerekiyor.-hmm
     
    ferah ve Arina bunu beğendi.
  3. yoruldum71

    yoruldum71 Daimi Üye

    Kayıt:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    3.213
    Beğeniler:
    3.368
    vallah iki doğum yaptım bir normel bir sezeryan göbek filan kalmadı
    özel uyğulamalarda yapmadım
    eser yok göbekten
     
    Arina, kanatsiz_angel, ferah ve 1 kişi daha bunu beğendi.
  4. Şahmaran.

    Şahmaran. Admin

    Kayıt:
    9 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    38.084
    Beğeniler:
    50.396
    Maşallah sana o zaman canım
    Benim ilk doğumum sezeryan idi,ben 38 bedene kolay bir şekilde tekrar kavuştum.
    Ama bu seferki gebeliğimde sanırım zor olucak 38 bedene tekrar kavuşabilmem.:eek:lmaz:
     
    ferah bunu beğendi.
  5. Es_se

    Es_se Daimi Üye

    Kayıt:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    25.367
    Beğeniler:
    22.495
    payşasım ıcn tesekkurler
    cocuk dogurmadım ama
    5 ayda gobegımı 30 m erıttım cardıo calısması ve mekıkle :eek:
     
    Arina bunu beğendi.
  6. Şahmaran.

    Şahmaran. Admin

    Kayıt:
    9 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    38.084
    Beğeniler:
    50.396
    Doğum sonrası seninim yavrum
    Biliyon dimi:ciklet:
    Benide eriteceksin söz verdin:cak::dislek:
     
  7. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Arina

    Arina Daimi Üye

    Kayıt:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    49.102
    Beğeniler:
    50.484

    -alkis -alkis

    Canım azmine hayranım zaten-hmm
     
  8. bitter_im

    bitter_im Admin

    Kayıt:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    63.967
    Beğeniler:
    52.427
    Teşekkürler canım :hhhhhh:
     
    Arina bunu beğendi.
  9. sadiye

    sadiye Admin

    Kayıt:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    60.987
    Beğeniler:
    56.346
    Hersey yemekte bitiyor gibi birsey, hamilelikte yediklerimize cok dikkat etmeliyiz.
     
    Arina bunu beğendi.
  10. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Arina

    Arina Daimi Üye

    Kayıt:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    49.102
    Beğeniler:
    50.484
    Ay bende sezaryen oldum göbek kalmadı. Kesinlikle yapı meselesi bence.
     
  11. Eileithhyia

    Eileithhyia Daimi Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2011
    Mesajlar:
    570
    Beğeniler:
    523
    benim de sezeryan olacak büyük ihtimalle ama eğer anneme çekmişsem hiç şansım yok sanırım :acep: :mendil: :mendil:
     
  12. esmeryarim

    esmeryarim Daimi Üye

    Kayıt:
    4 Kasım 2010
    Mesajlar:
    3.430
    Beğeniler:
    3.147
    yapıyla alakalı bence arkadaşım sezaryen doğum yaptı göbek adına bişey yok ama bende kaldı :(
     
  13. kırık_topuk

    kırık_topuk Yeni Üye

    Kayıt:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğeniler:
    2
    ben de sezaryenle doğum yaptım. minik oğlum allahıma çok şükür çok sağlıklı ama kilolarım benimle birlikte kaldı. eşimle aramız bozuldu. keşke yapmasaydım sezaryen diye düşünüyorum.