Seksi ve sıkı kollar için 3 egzersiz

nk83

Admin + Sitenin Hikaye Yazarı
Admin
Katılım
24 Ağustos 2010
Mesajlar
63.280
Tepki
83.515
Puan
113
Konum
İstanbul


Seksi ve sıkı kollar için 3 egzersiz

Haftada 3-4 kez 30-60 dakika çalışarak kollarınızı sıkılaştırabileceğinizi vurguluyor. İşte denenmiş egzersizler.

V Egzersizi

15 kez
Bu egzersiz omuzlar, kollar, sırt ve bacakları hedef alıyor. Hem kolları hem de bacakları çalıştıracağınız bu hareket ile alt vücut kaslarını da eğitiyor ve daha fazla kalori yakılmasını sağlıyorsunuz.


Triseps Egzersizi

15 kez
Bu egzersiz omurganızın etrafındaki ve kollarınızdaki kasları güçlendirmenizi sağlıyor.


fft20_mf3079290.Jpeg



Biseps Egzersizi ve Ön Press

15 kez

İkisi bir arada bu hareket ile üst vücut kaslarını güçlendirecek ve ağırlık kaldırırken zorlanmalardan kurtulacaksınız.

Kaynak: iVillage





 

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar

    Üst