Kristen Stewart
Daimi Üye
Romatizmayla Barışık Yaşamanın Yolları!
Yaşam şeklinizde birkaç değişiklik yaparak, romatizmayla barışık yaşayabilirsiniz.
Romatizmayla Barışık Yaşamanın Yolları!
Romatizmal hastalıklarda en gerekli şartlardan biri fiziksel aktivitedir. Hangi egzersiz tipinin size uygun olduğunu ise doktorunuzdan öğrenmelisiniz. Eklem ağrılarına en iyi gelen çözümlerden birisi, düzenli yapılan egzersizlerdir. Bu sayede hem ağrılarınız azalır, hem de esneklik ve dayanıklık kazanmış olursunuz.
Egzersiz yapmayı yaşamınızın bir parçası haline getirmeniz gerekiyor. Yürüyüş ve aerobik gibi egzersizler, özellikle romatizma hastaları için son derece yararlıdır.
Kilo fazlanız varsa, bunun romatizma için hiç iyi olmadığını bilmelisiniz. Fazla kilo demek, vücudun daha fazla yükü taşıması demektir. Özellikle diz, kalça, sırt ve ayak eklemlerinize binen yük, ağrılarınızın artmasına sebep olacaktır. Kilo vermek vücudun yükünü hafifleteceği için, ağrılarınızda da azalma olduğunu göreceksiniz.
Sigaradan uzaklaşın! Sigara osteoporoz riskini ciddi anlamda yükseltiyor. Bu yüzden kemikleriniz açısından sigara çok zarar veriyor. Sigara içiyorsanız, bırakmak için mutlaka bir uzmandan yardım alın.
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin. Sebze, meyve, baklagiller ve zeytinyağlılardan oluşan bir beslenme düzenine geçin. Yakınmalarınız azalacaktır.
Uykunuz vücudunuzun en önemli ihtiyaçları arasında yer alır. Günde 8 saat sağlıklı bir uyku uyumaya özen gösterin. Gün içinde sık sık dinlenmek için molalar verin.
Stresin eklem ağrılarında çok önemli bir yeri olduğunu biliyor musunuz? Stres herkes için gözle görülmeyen tehlikeler arasında yer alır. Ancak sizleri için daha büyük önem taşır. Stresli anlarda vücut gerilir. Eklem ağrıları ve yorgunluğa sebep olur.
Elbette dış görünüşünüze önem veriyorsunuz. Güzel giyinmek istiyorsunuz. Ancak atlamamanız gereken bir nokta var. Bazı günler şişlik ve ağrı hissettiğinizde, giyiminizi sağlığınızın önüne koymayın. Sizi rahat ettirecek kıyafetler tercih edin. Vücudunuzu sıkacak kot pantolon ve kalın yün kumaşlardan kaçınmanız sizin için iyi olacaktır.
Giyeceğiniz ayakkabı konusunda çok titiz davranmanız gerekiyor. Eğer ayaklarınızda sürekli ağrı varsa, profesyonel bir ayak bakım uzmanından yardım alın. Ayaklarınızdaki hassas bölgelerde basıncı engellemek için, büyük ayakkabı almayın. Ancak ayakkabı seçimini, ayağınızın şiş olduğu günün geç saatlerinde yapmanızda fayda olacaktır.
Alıntıdır.
Yaşam şeklinizde birkaç değişiklik yaparak, romatizmayla barışık yaşayabilirsiniz.
Romatizmayla Barışık Yaşamanın Yolları!
Romatizmal hastalıklarda en gerekli şartlardan biri fiziksel aktivitedir. Hangi egzersiz tipinin size uygun olduğunu ise doktorunuzdan öğrenmelisiniz. Eklem ağrılarına en iyi gelen çözümlerden birisi, düzenli yapılan egzersizlerdir. Bu sayede hem ağrılarınız azalır, hem de esneklik ve dayanıklık kazanmış olursunuz.
Egzersiz yapmayı yaşamınızın bir parçası haline getirmeniz gerekiyor. Yürüyüş ve aerobik gibi egzersizler, özellikle romatizma hastaları için son derece yararlıdır.
Kilo fazlanız varsa, bunun romatizma için hiç iyi olmadığını bilmelisiniz. Fazla kilo demek, vücudun daha fazla yükü taşıması demektir. Özellikle diz, kalça, sırt ve ayak eklemlerinize binen yük, ağrılarınızın artmasına sebep olacaktır. Kilo vermek vücudun yükünü hafifleteceği için, ağrılarınızda da azalma olduğunu göreceksiniz.
Sigaradan uzaklaşın! Sigara osteoporoz riskini ciddi anlamda yükseltiyor. Bu yüzden kemikleriniz açısından sigara çok zarar veriyor. Sigara içiyorsanız, bırakmak için mutlaka bir uzmandan yardım alın.
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin. Sebze, meyve, baklagiller ve zeytinyağlılardan oluşan bir beslenme düzenine geçin. Yakınmalarınız azalacaktır.
Uykunuz vücudunuzun en önemli ihtiyaçları arasında yer alır. Günde 8 saat sağlıklı bir uyku uyumaya özen gösterin. Gün içinde sık sık dinlenmek için molalar verin.
Stresin eklem ağrılarında çok önemli bir yeri olduğunu biliyor musunuz? Stres herkes için gözle görülmeyen tehlikeler arasında yer alır. Ancak sizleri için daha büyük önem taşır. Stresli anlarda vücut gerilir. Eklem ağrıları ve yorgunluğa sebep olur.
Elbette dış görünüşünüze önem veriyorsunuz. Güzel giyinmek istiyorsunuz. Ancak atlamamanız gereken bir nokta var. Bazı günler şişlik ve ağrı hissettiğinizde, giyiminizi sağlığınızın önüne koymayın. Sizi rahat ettirecek kıyafetler tercih edin. Vücudunuzu sıkacak kot pantolon ve kalın yün kumaşlardan kaçınmanız sizin için iyi olacaktır.
Giyeceğiniz ayakkabı konusunda çok titiz davranmanız gerekiyor. Eğer ayaklarınızda sürekli ağrı varsa, profesyonel bir ayak bakım uzmanından yardım alın. Ayaklarınızdaki hassas bölgelerde basıncı engellemek için, büyük ayakkabı almayın. Ancak ayakkabı seçimini, ayağınızın şiş olduğu günün geç saatlerinde yapmanızda fayda olacaktır.
Alıntıdır.
