Ofislerimiz ne kadar güzel dekore edilmiş olursa olsun, yaptığımız işin ağırlığı, kalınan mesailer ile hayatımızın içerisinde en çekilmez yeri olur. Bir de birçok işi bir arada yapıyorsanız stresiniz neredeyse sağlığınızı bile etkileyebilir. Bunlara son vermek, daha rahat bakışı kazanmak sizin elinizde…
Bir Çok İşi Aynı Anda Yaparak Sağlığınızdan Olmayın!
Annelik aslında en yoğun işlerden biri.
Ama ayrıca çalışıyorsanız, bu durumda aslında siz evde de 2. mesainizi yapıyorsunuz demektir.
Hepimiz artık işlerimizden fedakarlık etmeyip, tam tersine kariyer hedeflerimiz için evimizi ve çocuğumuzu ihmal edebiliyoruz. Her ne kadar bu durum bizi üzse de vazgeçemiyor ve şikayet ederek bile olsa her ikisini de birlikte yürütmeye çalışıyoruz.
Bununla birlikte, iş koşturması da aslında bize fazla geliyor, sık sık enerjimizin tükendiğini hissettiriyor.
İster kısa süreli, ister uzun süreli, sürekli enerji isteyen ve bizi asgari strese sevk eden bazı durumları gözden geçirmemizde fayda var.
Uzmanlar ne yazık ki, stresin uzun süreli üzerimizde kalıp da bizi etkilemesi durumunda, stresin vücudumuzda salgıladığı adrenalin ve kortizon seviyesinin sürekli yüksek olmasının hafızamıza zarar verdiği veya heyecan ve agresif davranışlarda bulunmaya sebep olduğu uzmanlar tarafından kanıtlanmış durumda. Buna göre, beynimizin parçaları streslerimizin kronikleşmesi durumunda ne yazık ki büzüşmeye veya küçülmeye başlıyor.
Bunların yanı sıra, uykusuzluk çekme, şeker seviyesinde düzensizlik yani vücudun insüline direnç göstermesi, kötü yemek alışkanlıkları, hareketsizliğe itilmek… Hepsi kulağa çok kötü gelen ama şu anda strese sahip çoğumuzda biri veya birkaçını gözlemlediğimiz şeyler.
Kendimize Artık Daha İyi Bir Şeyler Yapalım!
Kendimize artık daha iyi bakmanın zamanı geldi. Günlük rutinlerimizi gün veya saati geçmeden yaparak, beklenmedik işlerimizi daha iyi planlayarak bu işe başlayabiliriz.
Her gün yapmamız gereken işlerimizi listeleyelim. Zorunluluklarımızı önceliklendirip limit koyalım. Yemek düzenimize dikkat edip, kafeinimizi sınırlayıp, içiyorsak sigarayı bırakalım.
Nasıl Kendimize Yük Getirmeden Önceliklerimiz Arasından Seçim Yapabiliriz?
Hepimiz için her gün mutlaka seçim yapmamızı gerektiren durum başımıza gelmekte.
Örneğin bazen ne istediğimizi bilmeden bir işe başvurur, işe giremez ve bunu bir başarısızlık olarak kabul ederiz. Halbuki sadece bir kere uğradığımız bu başarısızlık nedeni ile hayatımızı zindan edebiliriz. Bunun tam tersine ne istediğimizi bilmeden gittiğimiz bir ortamda denediğimizi başaramasak da denemeye devam etmemiz gerektiğini kendimize telkin etmemiz lazım.
Bazen de işsiz olduğumuz bir durumda bize teklif edilen herhangi bir işi sırf başka imkan çıkmama riski ile kabul ederiz.
Sonuç olarak, bize enerji ve motivasyon veren seçimler yapmamız gerekir. Bunu bir aksiyon planı yaparak uygulayabiliriz.
Her Zaman Mutlu ve Pozitif Olmak!
Her zaman mutlu ve pozitif olmak; bunu kim istemez? Yukarıda bahsettiğimiz olumsuzlukları silip atacak, kendimizi daha iyi hissedecek neler yapabiliriz?
2006’da yapacaklarımızı, önceliklerimizi sıralayalım, gerekirse listemizin sonunda yer alan maddeleri hayatımızdan çıkaralım (fazladan bir aktiviteye katılmamak, hobilerimizi biraz daha azaltmak gibi)
Zihnimizi temizleyip her seferinde sadece bir işe odaklanmak üzere yola çıkalım.
Artık hayır demeyi öğrenelim. Yaptığımız işlerde sınır belirlemek, hedeflere ulaşmamızı kolaylaştıracak, bizi başkalarına yapamayacağımız taahhütlerin altına sokmayacak.
Randevularınızda beklemenizi gerektiren durumlar olduğu zaman, planlarınızı buna göre revize edin. Hem geç kalma riskiniz olmaz, hem de işinizi alıkoyacak durumlardan (işten çok ayrı kalmamak gibi)
Gerçekçi olun ve hiç sevmediğiniz, yapmaktan hiç haz duymadığınız işleri yapmayın veya azaltın. Yapacağınız işlerin sizi mutlu ettiğinden emin olun. Duygularınızı özellikle kendinizden saklamayın.
Yeni yılda kendinizi nasıl görmek istediğinizi, işinizden ve sosyal hayatınızdan neler beklediğinizi henüz belirlemediyseniz, hadi o zaman tam vakti.
Şimdi oturun ve yeni yaşam listenizi yapın…
Anneyiz.Biz Dergi
Bir Çok İşi Aynı Anda Yaparak Sağlığınızdan Olmayın!
Annelik aslında en yoğun işlerden biri.
Ama ayrıca çalışıyorsanız, bu durumda aslında siz evde de 2. mesainizi yapıyorsunuz demektir.
Hepimiz artık işlerimizden fedakarlık etmeyip, tam tersine kariyer hedeflerimiz için evimizi ve çocuğumuzu ihmal edebiliyoruz. Her ne kadar bu durum bizi üzse de vazgeçemiyor ve şikayet ederek bile olsa her ikisini de birlikte yürütmeye çalışıyoruz.
Bununla birlikte, iş koşturması da aslında bize fazla geliyor, sık sık enerjimizin tükendiğini hissettiriyor.
İster kısa süreli, ister uzun süreli, sürekli enerji isteyen ve bizi asgari strese sevk eden bazı durumları gözden geçirmemizde fayda var.
Uzmanlar ne yazık ki, stresin uzun süreli üzerimizde kalıp da bizi etkilemesi durumunda, stresin vücudumuzda salgıladığı adrenalin ve kortizon seviyesinin sürekli yüksek olmasının hafızamıza zarar verdiği veya heyecan ve agresif davranışlarda bulunmaya sebep olduğu uzmanlar tarafından kanıtlanmış durumda. Buna göre, beynimizin parçaları streslerimizin kronikleşmesi durumunda ne yazık ki büzüşmeye veya küçülmeye başlıyor.
Bunların yanı sıra, uykusuzluk çekme, şeker seviyesinde düzensizlik yani vücudun insüline direnç göstermesi, kötü yemek alışkanlıkları, hareketsizliğe itilmek… Hepsi kulağa çok kötü gelen ama şu anda strese sahip çoğumuzda biri veya birkaçını gözlemlediğimiz şeyler.
Kendimize Artık Daha İyi Bir Şeyler Yapalım!
Kendimize artık daha iyi bakmanın zamanı geldi. Günlük rutinlerimizi gün veya saati geçmeden yaparak, beklenmedik işlerimizi daha iyi planlayarak bu işe başlayabiliriz.
Her gün yapmamız gereken işlerimizi listeleyelim. Zorunluluklarımızı önceliklendirip limit koyalım. Yemek düzenimize dikkat edip, kafeinimizi sınırlayıp, içiyorsak sigarayı bırakalım.
Nasıl Kendimize Yük Getirmeden Önceliklerimiz Arasından Seçim Yapabiliriz?
Hepimiz için her gün mutlaka seçim yapmamızı gerektiren durum başımıza gelmekte.
Örneğin bazen ne istediğimizi bilmeden bir işe başvurur, işe giremez ve bunu bir başarısızlık olarak kabul ederiz. Halbuki sadece bir kere uğradığımız bu başarısızlık nedeni ile hayatımızı zindan edebiliriz. Bunun tam tersine ne istediğimizi bilmeden gittiğimiz bir ortamda denediğimizi başaramasak da denemeye devam etmemiz gerektiğini kendimize telkin etmemiz lazım.
Bazen de işsiz olduğumuz bir durumda bize teklif edilen herhangi bir işi sırf başka imkan çıkmama riski ile kabul ederiz.
Sonuç olarak, bize enerji ve motivasyon veren seçimler yapmamız gerekir. Bunu bir aksiyon planı yaparak uygulayabiliriz.
Her Zaman Mutlu ve Pozitif Olmak!
Her zaman mutlu ve pozitif olmak; bunu kim istemez? Yukarıda bahsettiğimiz olumsuzlukları silip atacak, kendimizi daha iyi hissedecek neler yapabiliriz?
2006’da yapacaklarımızı, önceliklerimizi sıralayalım, gerekirse listemizin sonunda yer alan maddeleri hayatımızdan çıkaralım (fazladan bir aktiviteye katılmamak, hobilerimizi biraz daha azaltmak gibi)
Zihnimizi temizleyip her seferinde sadece bir işe odaklanmak üzere yola çıkalım.
Artık hayır demeyi öğrenelim. Yaptığımız işlerde sınır belirlemek, hedeflere ulaşmamızı kolaylaştıracak, bizi başkalarına yapamayacağımız taahhütlerin altına sokmayacak.
Randevularınızda beklemenizi gerektiren durumlar olduğu zaman, planlarınızı buna göre revize edin. Hem geç kalma riskiniz olmaz, hem de işinizi alıkoyacak durumlardan (işten çok ayrı kalmamak gibi)
Gerçekçi olun ve hiç sevmediğiniz, yapmaktan hiç haz duymadığınız işleri yapmayın veya azaltın. Yapacağınız işlerin sizi mutlu ettiğinden emin olun. Duygularınızı özellikle kendinizden saklamayın.
Yeni yılda kendinizi nasıl görmek istediğinizi, işinizden ve sosyal hayatınızdan neler beklediğinizi henüz belirlemediyseniz, hadi o zaman tam vakti.
Şimdi oturun ve yeni yaşam listenizi yapın…
Anneyiz.Biz Dergi
