Koşmayı Sevenler İçin Isınma Taktikleri Teknikleri

_emos_

Daimi Üye
Katılım
13 Mart 2011
Mesajlar
4.420
Tepki
5.513
Puan
113
Konum
güNeşin battıgı yer:)


Isınma ve esneme egzersizleri koşunun önemli bir parçasını oluşturur. Zorlu ve yorucu bu aktivite öncesi koşucuları zihinsel ve fiziksel olarak hazırlar. Buna karşılık ısınma ve esneme egzersizleri ancak doğru şekilde yapıldığı taktirde koşucuların işine yarar.

Isınma hareketleri kalp atışlarının yavaşça artmasını ve kan damarlarının oksijeni daha iyi iletmek için genişlemesini sağlar. Isınma hareketleri sayesinde vücut kaslarda gerekli enerjiyi toplar ve koşucunun dayanıklılığı artar.

İşte koşmayı sevenlerin takip etmeleri gereken ısınma ve esneme hareketleri:

1-Isınma ve koşudan önce uygun spor ayakkabıları tercih edin.

2-Seçtiğiniz spor ayakkabılarının koşu ayakkabıları olduğundan emin olun.

3-Isınmaya 5 dakika yürüyüş ile başlayın.

4- Isınmadan kesinlikle koşmayın.

5-5 dakika yürüyüşün ardından yavaş adımlarla koşmaya başlayın.
-ciko
 

sadiye

Admin
Admin
Katılım
4 Mayıs 2010
Mesajlar
60.971
Tepki
56.321
Puan
113
Yaş
42
Konum
Almanya
Spordan önce isinmak cok önemli. :esse:
Bu arada konuyu gerekli yere tasidim.
 

maviboncuk

Daimi Üye
Katılım
3 Ağustos 2010
Mesajlar
25.638
Tepki
16.859
Puan
113
Yaş
34
Konum
bitanemin kalbinden
koşmak yasak olduğu için nefesim kesiliyo
esse.gif
tesekkürler canım
 

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar

    Üst