Kilo vermeyi engelleyen 5 kahvaltı hatası!
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu ve kilo vermek için büyük rol oynadığını biliyoruz. Ancak, kahvaltıda yapılan bazı hatalar kilo almaya neden oluyor. Sağlık Uzmanı Doktor Lisa Davis, kahvaltıda kesinlikle yapılmaması gerekenleri açıklıyor.
Ailenizde ya da iş ortamınızda önünüze sunulan yiyecekler kalori tuzağı olabilir. Bu tuzağa düşmeden derin bir nefes alın ve hedefinize odaklanın. Sabah yiyeceğiniz bir muffinin tadı mı daha önemli yoksa hayalinizdeki fit görünümünüz mü?
Meyve sularının sizi kandırmasına izin vermeyin. Güne bir bardak portakal suyuyla başlamanın mükemmel bir fikir olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ama dışardan aldığınız meyve sularının çoğu yüksek oranda şeker barındırıyor. Meyve suyunuzu kendinizin sıkması çok daha iyi olacaktır.
"Kahvaltıyı kral gibi, öğle yemeğini prens gibi, akşam yemeğini de yoksullar gibi ye!" sözünü aklınızda tutun. Krallar gibi ettiğiniz kahvaltı ettiğinizde günün geri kalan kısmı için porsiyonlarınızı iyi ayarlayın.
Kahvaltıya eşlik eden içecekler genellikle kahve, çay, meyve suyu olsa da en önemli içeceği unutuyoruz. Su, günün her saatinde olduğu gibi sabah kahvaltıda da tüketilmeli. Vücudunuzun ihtyacı olan nemi sağlamak ve doygunluk hissine daha çabuk kavuşmak için su içmeniz gerektiğini untumayın.
Zeytin yağı gibi sağlıklı yağları göz ardı etmek de kahvaltı hatalarının bir diğeri. Sağlıklı yağlar daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Kahvaltınızın %30'u bu yağlardan oluşmalı.
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu ve kilo vermek için büyük rol oynadığını biliyoruz. Ancak, kahvaltıda yapılan bazı hatalar kilo almaya neden oluyor. Sağlık Uzmanı Doktor Lisa Davis, kahvaltıda kesinlikle yapılmaması gerekenleri açıklıyor.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için
Giriş yap veya üye ol.
Ailenizde ya da iş ortamınızda önünüze sunulan yiyecekler kalori tuzağı olabilir. Bu tuzağa düşmeden derin bir nefes alın ve hedefinize odaklanın. Sabah yiyeceğiniz bir muffinin tadı mı daha önemli yoksa hayalinizdeki fit görünümünüz mü?
Meyve sularının sizi kandırmasına izin vermeyin. Güne bir bardak portakal suyuyla başlamanın mükemmel bir fikir olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ama dışardan aldığınız meyve sularının çoğu yüksek oranda şeker barındırıyor. Meyve suyunuzu kendinizin sıkması çok daha iyi olacaktır.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için
Giriş yap veya üye ol.
"Kahvaltıyı kral gibi, öğle yemeğini prens gibi, akşam yemeğini de yoksullar gibi ye!" sözünü aklınızda tutun. Krallar gibi ettiğiniz kahvaltı ettiğinizde günün geri kalan kısmı için porsiyonlarınızı iyi ayarlayın.
Kahvaltıya eşlik eden içecekler genellikle kahve, çay, meyve suyu olsa da en önemli içeceği unutuyoruz. Su, günün her saatinde olduğu gibi sabah kahvaltıda da tüketilmeli. Vücudunuzun ihtyacı olan nemi sağlamak ve doygunluk hissine daha çabuk kavuşmak için su içmeniz gerektiğini untumayın.
Zeytin yağı gibi sağlıklı yağları göz ardı etmek de kahvaltı hatalarının bir diğeri. Sağlıklı yağlar daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Kahvaltınızın %30'u bu yağlardan oluşmalı.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için
Giriş yap veya üye ol.
hafif geliyor :sevindirikasli: