Kristen Stewart
Daimi Üye
Kilo almanın yolu bunu yapmaktan geçiyor
Birçok insan aşırı kilolardan şikayet etse de bazıları da kilo alamadığından dolayı mutsuzluk yaşar. Peki kilo alamamanın sebepleri nelerdir ve nasıl kilo alınır?
Kilo almak da kilo vermek kadar merak edilen ve çaba sarfedilen birşeydir. Peki kilo alamamanın sebepleri nelerdir, hangi besinler iştah açar, egzersiz yapmak kilo almaya yardımcı olur mu, kilo almak için sıvı tüketiminde nelere dikkat edilmelidir tüm bu soruların cevabı acunn.com'da...
Kilo almak ile ilgili merak edilen herşey acunn.com'da. Kilo alamamanın sebepleri nelerdir, hangi besinler iştah açar, egzersiz yapmak kilo almaya yardımcı olur mu, kilo almak için sıvı tüketiminde nelere dikkat edilmelidir hepsi ve daha fazlası haberimizde...
Kilo alamamanın nedenleri nelerdir?
Kilo vermek için mücadele edenler kadar şişmanlamak için de çaba harcayan insanlar var. Çok zayıf oldukları için kilo almak düşüncesiyle birçok kişi çeşitli yöntemlere başvuruyorlar. Kilo ile ilgili tüm problemlerde olduğu gibi kilo almak isteyenlerin öncelikte zayıf olmalarının sebebini öğrenmeleri gerekmektedir.
Vücudun normal ağırlığının 10-15 kilo altında olması 'zayıflık', 15-20 kilo altında olması 'hafif zayıflık', 21 kilonun altında olması ise 'ciddi zayıflık' olarak adlandırılıyor.
Kilo alamamanın belli başlı sebepleri vardır. Bunlar; aşırı fiziksel aktivite, düzensiz yemek saatleri, uzun süre açlık, psikolajik nedenler ( stres, depresyon v.b), kullanılan bazı ilaçların yan etkisi, ****bolizmayı hızlandıran bazı hastalıklar, emilim ve sindirim sisteminde ki problemler, kilo alma korkusu, iştahsızlık, besin alımında bozulma ve ****bolizmanın hızlı çalışması gibi nedenlerdir.
Zayıf olmanın zararları nelerdir?
Birçok insan kilo vermeye çalışırken zayıflığın ne zararı olabilir diye düşünmeyin. Zayıflık da günlük hayatı etkileyen çeşitli sorunlara kapı açabilir.
Peki zayıflığı zararları nelerdir? Vücut bağışıklık sisteminin azalmasıyla sık hastalanma, yorgunluk, uykuya eğilim, saç dökülmesi, tırnak kırılması, kadınlarda menstruasyon düzensizlikleri, psikolajik sorunlar, kas erimesi, kuvvet eksikliği, halsizlik, unutkanlık, yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu oluşabilecek vitamin eksiklikleri, sırt ağrıları belli başlı zayıflık nedeniyle oluşan sorunlardır.
Hangi besinler iştah açar?
Zayıflığın temel nedenlerini ve neden olduğu zararları gördük, peki hangi besinler iştah açar?
Zayıflığın temelinde ciddi bir rahatsızlık, ****bolik veya hormonel bir problem yoksa bazı vitamin eksiklikleri iştahsızlığa neden olabilir. Bunların en başında B vitamini ve çinko eksikliğinin özellikle kansızlığın etkisi çoktur.
Bu nedenle iştahı açmak için bazı besinler öne çıkmaktadır. Bunlar özellikle şeker içeren ve karbonhidratlı besinlerdir. Örneğin sabah aç karnına şekerli birşey yediğinizde gün içerisinde daha çok acıkırsınız. Çabuk sindirilen şekerli yiyecekler erken acıkmanıza sebep olabilir. Bunun için sabahları bal, şeker, pekmez, poğaça veya börek gibi besinler almak biraz daha iştahınızın açılmasına yardımcı olur.
Ara öğünlerde yine iştahınızın açılmasına yardımcı olabilecek şekerli ve karbonhidratlı besinlere yönelin. Meyve, meyve suyu, pekmez, poğaça gibi yiyecekler yine iştahınızın açılmasına yardımcı olur.
İştah açıcı ve kilo yapıcı özellikleriyle dikkat çeken besinler;
Kavun, karpuz: Yaz aylarının vazgeçilmezlerinden olan kavun ve karpuz, baş ağrısını giderici ve gözlere kuvvet verici özelliklerinin yanında iyi birer iştah açıcıdırlar.
Greyfurt: Kansere karşı koruyucu olan ve özellikle soğuk algınlığına karşı ciddi bir C vitamini deposu olan greyfurt iştah açar.
Çörekotu: İştah açar. Ayrıca vücuda kuvvet ve dinçlik verir.
Defne: İyi bir idrar ve âdet söktürücüdür. Aynı zamanda iştah açar.
Tere: İştah açar, hazmı kolaylaştırır.
İncir: Enerji verir, kilo almaya çok faydalıdır.
Karanfil: Mikropları öldürür. Ağrıları dindirir. Hazmı kolaylaştırır. İştah açar.
Kırmızı biber: C vitamini çoktur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. İştah açar, sindirimi kolaylaştırır, sinir hastalıklarını yatıştırır, kolesterolü önler.
Nohut: Vücudu kuvvetlendirir. Kuru fasulye ve pirinç de faydalıdır.
Soğan, sarımsak: İştah açar.
Tarçın: Ruhi sıkıntıları giderir. Kalbi kuvvetlendirir. İştah açar, hazmı kolaylaştırır.
Çikolatalı puding: Kilo almaya yarar.
Zencefil: İştah açar.
Baharatlar: İştah açar.
Zeytinyağı: En fazla kalori zeytin yağındadır.
Kuru yemişler: Kalori çoktur.
Hurma: Kansızlığa iyi gelir. İştahı kesen nedenlerden biri kansızlık olduğu için hurma bu konuda yardımcı bir gıda olacaktır.
Unlu, şekerli ve yağlı gıdalar tercih edilmelidir.
Kilo almak için sıvı tüketiminde nelere dikkat edilmelidir?
Kilo almak isteyenlerin en çok merak ettikleri sorulardan biri bu sorudur. Uzmanlar bu konuda kilo almak isteyenlere sıvı tüketiminde planlı olmalarını öneriyor. Buna göre yemek sırasında su, meyve suyu ve gazlı içecek tüketimi kesilmeli. Bunun yerine sıvı tüketimi yemek sonuna ve ara öğünlere bırakılmalı. Yemek sırasında yapılan sıvı tüketimi yenilen yemek miktarını azalttığı için kişinin kilo almasına da olumsuz etkide bulunuyor.
Egzersiz yapmak kilo almaya yardımcı olur mu?
Egzersiz sağlıklı ve formda bir vücut için gerekli bir aktivitedir. Bununla birlikte kilo almada, kilo vermede olduğu gibi doğru bir egzersiz programı oldukça etkili bir yardımcı olacaktır. Egzersiz hocaları eşliğinde hazırlanacak bir programla yağ yakıcı değil de vücuda şekil verdirecek, kas yapısını düzenleyecek bir program uygulanabilir. Bunun için uzmanlar plates ve yüzmeyi özellikle kilo almak isteyen kişilere önermektedir.
Acunn.com
Birçok insan aşırı kilolardan şikayet etse de bazıları da kilo alamadığından dolayı mutsuzluk yaşar. Peki kilo alamamanın sebepleri nelerdir ve nasıl kilo alınır?
Kilo almak da kilo vermek kadar merak edilen ve çaba sarfedilen birşeydir. Peki kilo alamamanın sebepleri nelerdir, hangi besinler iştah açar, egzersiz yapmak kilo almaya yardımcı olur mu, kilo almak için sıvı tüketiminde nelere dikkat edilmelidir tüm bu soruların cevabı acunn.com'da...
Kilo almak ile ilgili merak edilen herşey acunn.com'da. Kilo alamamanın sebepleri nelerdir, hangi besinler iştah açar, egzersiz yapmak kilo almaya yardımcı olur mu, kilo almak için sıvı tüketiminde nelere dikkat edilmelidir hepsi ve daha fazlası haberimizde...
Kilo alamamanın nedenleri nelerdir?
Kilo vermek için mücadele edenler kadar şişmanlamak için de çaba harcayan insanlar var. Çok zayıf oldukları için kilo almak düşüncesiyle birçok kişi çeşitli yöntemlere başvuruyorlar. Kilo ile ilgili tüm problemlerde olduğu gibi kilo almak isteyenlerin öncelikte zayıf olmalarının sebebini öğrenmeleri gerekmektedir.
Vücudun normal ağırlığının 10-15 kilo altında olması 'zayıflık', 15-20 kilo altında olması 'hafif zayıflık', 21 kilonun altında olması ise 'ciddi zayıflık' olarak adlandırılıyor.
Kilo alamamanın belli başlı sebepleri vardır. Bunlar; aşırı fiziksel aktivite, düzensiz yemek saatleri, uzun süre açlık, psikolajik nedenler ( stres, depresyon v.b), kullanılan bazı ilaçların yan etkisi, ****bolizmayı hızlandıran bazı hastalıklar, emilim ve sindirim sisteminde ki problemler, kilo alma korkusu, iştahsızlık, besin alımında bozulma ve ****bolizmanın hızlı çalışması gibi nedenlerdir.
Zayıf olmanın zararları nelerdir?
Birçok insan kilo vermeye çalışırken zayıflığın ne zararı olabilir diye düşünmeyin. Zayıflık da günlük hayatı etkileyen çeşitli sorunlara kapı açabilir.
Peki zayıflığı zararları nelerdir? Vücut bağışıklık sisteminin azalmasıyla sık hastalanma, yorgunluk, uykuya eğilim, saç dökülmesi, tırnak kırılması, kadınlarda menstruasyon düzensizlikleri, psikolajik sorunlar, kas erimesi, kuvvet eksikliği, halsizlik, unutkanlık, yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu oluşabilecek vitamin eksiklikleri, sırt ağrıları belli başlı zayıflık nedeniyle oluşan sorunlardır.
Hangi besinler iştah açar?
Zayıflığın temel nedenlerini ve neden olduğu zararları gördük, peki hangi besinler iştah açar?
Zayıflığın temelinde ciddi bir rahatsızlık, ****bolik veya hormonel bir problem yoksa bazı vitamin eksiklikleri iştahsızlığa neden olabilir. Bunların en başında B vitamini ve çinko eksikliğinin özellikle kansızlığın etkisi çoktur.
Bu nedenle iştahı açmak için bazı besinler öne çıkmaktadır. Bunlar özellikle şeker içeren ve karbonhidratlı besinlerdir. Örneğin sabah aç karnına şekerli birşey yediğinizde gün içerisinde daha çok acıkırsınız. Çabuk sindirilen şekerli yiyecekler erken acıkmanıza sebep olabilir. Bunun için sabahları bal, şeker, pekmez, poğaça veya börek gibi besinler almak biraz daha iştahınızın açılmasına yardımcı olur.
Ara öğünlerde yine iştahınızın açılmasına yardımcı olabilecek şekerli ve karbonhidratlı besinlere yönelin. Meyve, meyve suyu, pekmez, poğaça gibi yiyecekler yine iştahınızın açılmasına yardımcı olur.
İştah açıcı ve kilo yapıcı özellikleriyle dikkat çeken besinler;
Kavun, karpuz: Yaz aylarının vazgeçilmezlerinden olan kavun ve karpuz, baş ağrısını giderici ve gözlere kuvvet verici özelliklerinin yanında iyi birer iştah açıcıdırlar.
Greyfurt: Kansere karşı koruyucu olan ve özellikle soğuk algınlığına karşı ciddi bir C vitamini deposu olan greyfurt iştah açar.
Çörekotu: İştah açar. Ayrıca vücuda kuvvet ve dinçlik verir.
Defne: İyi bir idrar ve âdet söktürücüdür. Aynı zamanda iştah açar.
Tere: İştah açar, hazmı kolaylaştırır.
İncir: Enerji verir, kilo almaya çok faydalıdır.
Karanfil: Mikropları öldürür. Ağrıları dindirir. Hazmı kolaylaştırır. İştah açar.
Kırmızı biber: C vitamini çoktur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. İştah açar, sindirimi kolaylaştırır, sinir hastalıklarını yatıştırır, kolesterolü önler.
Nohut: Vücudu kuvvetlendirir. Kuru fasulye ve pirinç de faydalıdır.
Soğan, sarımsak: İştah açar.
Tarçın: Ruhi sıkıntıları giderir. Kalbi kuvvetlendirir. İştah açar, hazmı kolaylaştırır.
Çikolatalı puding: Kilo almaya yarar.
Zencefil: İştah açar.
Baharatlar: İştah açar.
Zeytinyağı: En fazla kalori zeytin yağındadır.
Kuru yemişler: Kalori çoktur.
Hurma: Kansızlığa iyi gelir. İştahı kesen nedenlerden biri kansızlık olduğu için hurma bu konuda yardımcı bir gıda olacaktır.
Unlu, şekerli ve yağlı gıdalar tercih edilmelidir.
Kilo almak için sıvı tüketiminde nelere dikkat edilmelidir?
Kilo almak isteyenlerin en çok merak ettikleri sorulardan biri bu sorudur. Uzmanlar bu konuda kilo almak isteyenlere sıvı tüketiminde planlı olmalarını öneriyor. Buna göre yemek sırasında su, meyve suyu ve gazlı içecek tüketimi kesilmeli. Bunun yerine sıvı tüketimi yemek sonuna ve ara öğünlere bırakılmalı. Yemek sırasında yapılan sıvı tüketimi yenilen yemek miktarını azalttığı için kişinin kilo almasına da olumsuz etkide bulunuyor.
Egzersiz yapmak kilo almaya yardımcı olur mu?
Egzersiz sağlıklı ve formda bir vücut için gerekli bir aktivitedir. Bununla birlikte kilo almada, kilo vermede olduğu gibi doğru bir egzersiz programı oldukça etkili bir yardımcı olacaktır. Egzersiz hocaları eşliğinde hazırlanacak bir programla yağ yakıcı değil de vücuda şekil verdirecek, kas yapısını düzenleyecek bir program uygulanabilir. Bunun için uzmanlar plates ve yüzmeyi özellikle kilo almak isteyen kişilere önermektedir.
Acunn.com