Güçlü Omuzlar İçin 4 Basit Egzersiz

nk83

Admin + Sitenin Hikaye Yazarı
Admin
Katılım
24 Ağustos 2010
Mesajlar
63.280
Tepki
83.515
Puan
113
Konum
İstanbul
Güçlü Omuzlar İçin 4 Basit Egzersiz

Daha fazla güçlü omuzlara sahip olmak için yapılması gereken 4 basit egzersizi Dr. Gamze Şenbursa anlattı...

Fiziğinizin en belirgin unsurlarından omuzlarınızı daha güçlü ve güzel hale getirmek hiç de zor değil. Bunun için 4 basit egzersiz yeterli. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, herkesin arzu ettiği omuzlara sahip olmanın yöntemini fotoğraflar eşliğinde anlattı. İşte o 4 basit egzersiz.
EGZERSİZ 1: Elastik bandı ayağınızın altında sabitleyin ve kolunuzu dirseğinizi bükmeden öne doğru 90 derece kaldırın. Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve kolunuzu indirin.

saglik_d6e79c20-ca2e-4e27-93db-8533febdb572_10.jpg


EGZERSİZ 2: Elastik bandı ayağınızın altında sabitleyin ve kolunuzu dirseğinizi bükmeden yana doğru 90 derece kaldırın. Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve kolunuzu indirin.

saglik_a46697b2-3c06-4b74-a92d-78be0af73ae3_3.jpg


EGZERSİZ 3: Elastik bandı ayağınızın altında sabitleyin ve vücudunuzun arka tarafında tutun. Kolunuzu dirseğinizden diğer eliniz ile destekleyin. Egzersize dirseğiniz bükülü pozisyonda başlayın ve tam düz olana kadar bandı gerin. Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve kolunuzu bükün.

saglik_b21296fa-9e9d-4687-a76f-2a2bec71d7ef_10.jpg


saglik_106ff035-3afe-40ab-8dbe-62f3faf75f64_10.jpg


EGZERSİZ 4: Elastik bandı başınızın üzerinde dirsekleriniz düz olacak biçimde tutun, daha sonra yanlara doğru gererek açın. Son noktada 5 saniye bekleyin ve kollarınızı kapatın.

saglik_a79b1cca-78b7-4a74-96cf-0ea359e333c4_4.jpg


Mahmure
 

Şu anda bu konu'yu okuyan kullanıcılar

    Üst