Evde yapılabilecek kolay egzersiz hareketleri

[Şahmaran.]

Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz...

 

[Şahmaran.]

Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz...

 

[Şahmaran.]

(Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz...

 

[Şahmaran.]

Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Mutlaka doktorunuza başvurun...

 

[tatlıpozan]

Ben bunları çok geç farkettim yeni gördüm ama iyi ki de bulmuşum.Çünkü fazla kilom yok ama kaslarımı güçlendirmem lazım ve yalnız başıma çok verimli olamıyordum çok teşekkürler.

 

[peri_kizi]

superrrrrrrrrrr sahmaran cok sagol; iki gundur yapiyorum bende egzersizler
hareket bulamiyordum
iyi oldu bu
cok sagol

 

[tatlıpozan]

Bir aydır staddta yürüyorum.Bugün de giderim ve döndükten sonra evde bunları da eklerim artık.
Mekik falan çekiyordum ve bisiklet de var
bisikletime de biniyordun ama farklı şeyler istiyordum.
Sağlıklı yaşam için.tekrar teşekkürler. Şahmaran.:cicek:

 

[GÜLÇİN]

ay canım gosterdıgın için sagol yapacam rejımdeyım de

 

[bitter_im]

emegine saglık cok iyiymiş

 

[guzelcem]

bu hareketler bana çok lazım ilk fırsatda yapıcam emeğine sağlık canısı

 

[incitanemtuana]

cok faydali bi topik olmus emegine saglik sahim

 

[violet]

çok basitmiş gibi görünüp aslında gerçekten kolay olmayan hareketler ilk kez başlayacak olanlar küçük rakamlarla başlayın zamanla sayıları arttırın.ben bunları yaptığımda belki o kadar fazla rakamla başlamadım ama yine de yüksekti rakam ertsei gün çok fena olmuştum.teşekkürler şahmaran

 

[rüzgar gülü]

paylaşım için teşekkürler canım...

 

[Arina]

Paylaşım için sağol canım

 

[panter]

teşekkürler canım

 

[melek_yüzlüm]

bende rejime başlıycam nasıl bi egzersiz yapsam diye düşünüyordum artık bu hareketleri yaparım canım paylaşım için teşekkürler.umarım işe yarar...

 

[Kristen Stewart]

Teşekkürler bitanem

 

[SILA]

teşekkürler canım -hmm-hmm-hmm

 

[ayse1369]

süper bu hareketler yaa

 

[maviboncuk]

emeğine sağlık canım