Duyuruyu Kapat
Hanimefendi: kadınlara özel bir şekilde sağlık, giyim, beslenme, diyet ve benzeri kısaca her konuda destek veriyor. Türkiye'de tek kaynak olma yolunda hızla ilerleyen Hanimefendi.com, üyeler dışında ziyaretçilere açık yapısıyla da paylaşım mantığının hakkını vermeye çalışıyor. Siz de bunun bir parçası olmak istiyorsanız, hemen ücretsiz kayıt olabilir ve aramıza katılabilirsiniz. Sensiz bir kişi eksiğiz... :)
Duyuruyu Kapat
Instagram 180T
Facebook 10K
Twitter 138T

Bölgesel Fazlalıklara Çözüm!

Konu, 'Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler' kısmında Arina tarafından paylaşıldı.

  1. Arina

    Arina Daimi Üye

    Kayıt:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    49.102
    Beğeniler:
    50.484
    Biçimli kalçalar:

    Öncelikle vücudunuz üzerinde yapacağınız tüm çalışmaların zaman gerektirdiğini, sabır ve istikrarın önemli olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Kalça kaslarını her gün çalıştırın. Sonunda istediğiniz duruma geldiğini göreceksiniz.

    Bu konuda en garantili yöntem merdiven çıkmaktır. Asansörleri ve yürüyen merdivenleri unutun. Step yapmak da aynı derecede başarılı sonuç verecektir. Merdiven aralıkları az olduğunda ikişer ikişer çıkmak daha faydalıdır. Bunu yaparken, kalçanızdan kuvvet alın.

    Çoğunlukla çocukların ayağında gördüğünüz patenlerin, sizin için muhteşem olacağını biliyor muydunuz? Paten kayarak sadece kilo vermez, bacak ve karın kaslarını da çalıştırırsınız.

    Televizyon seyrederken bile kalçalarınızı çalıştırabilirsiniz. Bunun için oturduğunuz veya uzandığınız yerde, poponuzu sıkıp gevşetin. Bu sırada karnınız içeride, omuzlarınız geride olsun.

    Sarkık Kollar:

    Kollarınızı eski gergin günlerine döndürmek istiyorsanız, biseps ve triseps kaslarını çalıştırmalısınız. İki elinize su dolu şişeleri alın. Kollarınızı önde birleştirin. Ellerinizin üstü yere baksın. Kolunuzu yavaş yavaş kaldırın ve indirin.

    Diğer bir egzersiz için, ağırlığı bir elinize alın. Bu elinizi önce yukarı doğru gerin, sonra başınızın arkasına, ensenize doğru uzatın. Bunu günde 12 defa yapın.

    Kelebek ve kurbağalama yüzmek, orantılı kollara ve kol kaslarına sahip olmanızı sağlar. Ayrıca, evde duvarın karşısına geçip, iki elinizle duvarı itmeye çalışın. Böylece kol kaslarınız fazlasıyla çalışacaktır.

    Bacaklar:

    Bacaklarınızı inceltmenin en pratik yollarından biri bisiklete binmektir. Bisiklete binmek, aynı zamanda yağ yakmak ve kalp kaslarını çalıştırmak için de önemlidir. Düz bir parkur yerine, eğimli yolları tercih ederseniz, daha fazla yakarsınız.

    Eğer sokakta bisiklete binme şansınız yoksa, evde binilen bisikletlerden alabilir veya yakınınızda bir spor salonunda bu egzersizi yapabilirsiniz.

    Alıntıdır!
     
    deniz 22, pembenutella ve çitlenbikk bunu beğendi.
  2. su.ay

    su.ay Daimi Üye

    Kayıt:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    1.293
    Beğeniler:
    1.545
    çok Faydalı Bilgiler. Aslında Yapabileceğimiz şeyler. Teşekkürler.

    (kızzzzz Göbek Için Bişeyler Yokmuydu)
     
    Arina bunu beğendi.
  3. Konu Sahibi
    Konu Sahibi
    Arina

    Arina Daimi Üye

    Kayıt:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    49.102
    Beğeniler:
    50.484
    Göbüş için de bulursam eklerim canım; ama bol bol mekik çek:D
     
  4. bayankaçık

    bayankaçık Yeni Üye

    Kayıt:
    25 Mart 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğeniler:
    9
    spor spor spor ben düzenli beslenme alışkanlığım ve sürekli hareket halimle formumu koruyabiliyorum isterseniz buradan ufak yardımlarım da dokunabilir
     
    LiLi ve çitlenbikk bunu beğendi.
  5. sadece gökyüzü

    sadece gökyüzü Yeni Üye

    Kayıt:
    13 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğeniler:
    7
    kilomu dengede tutabiliyorum ama bölgesel kilolarım gitmiyor bir türlü. şimdi yeni nesil LPG ye başladım. fayda edecek gibi duruyor.3 seans oldu, bir toparlanma var belli oluyor yani. artık gitsin kilolar da daha bikini giyeceğiz ya :)
     
    LiLi ve Tılsım bunu beğendi.
  6. Tılsım

    Tılsım Daimi Üye

    Kayıt:
    10 Şubat 2013
    Mesajlar:
    8.247
    Beğeniler:
    6.238
    Paylaşım için teşekkürler.
     
  7. possessionss

    possessionss Yeni Üye

    Kayıt:
    31 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğeniler:
    1
    Bölgesel kiloda yeni nesil lpg kadar yararlısını görmedim desem yeridir. Diyetisyenimle problemler yaşamıştım bu konuda nedenini seanslar sonunda anladım artık diyetisyenim yok :)) bana 6 seans yetti devam edip etmemekte kararsızdım. Hayırlısı
     
  8. nilaysss

    nilaysss Yeni Üye

    Kayıt:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğeniler:
    2
    ya valla selülit olsun, bölgesel yağlanma olsun, gözaltı morlukları olun- ki bunun için randevu aldım diğerlerini arkım yaptırıyor- bence kesinlikle yeni nesil lpg'yi deneyin. bizim hatun 4 seanstır gidiyor süper bişi oldu
     
  9. aysenim

    aysenim Daimi Üye

    Kayıt:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    491
    Beğeniler:
    483
    lpg de neymiş yahu :tskler:
     
    pembenutella bunu beğendi.
  10. pembenutella

    pembenutella Daimi Üye

    Kayıt:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    810
    Beğeniler:
    940
    benim bildiği bi tüp var arabalara takılan
     
  11. aysenim

    aysenim Daimi Üye

    Kayıt:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    491
    Beğeniler:
    483
  12. damla1985

    damla1985 Yeni Üye

    Kayıt:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğeniler:
    0
    valla ben göbeğim için yeni nesil lpg uygulamasına gittim 6 seansta kurtuldum göbeğimden -ciko