Selam kızlarrrrr 
Size biraz kendimden bahsetmek istiyorum...
Bundan 10 sene önce 175 boya ortalama 65 kilo ile evlendim.. öncesinde de 70 kilolardaydım hep ne zayıf ne şişman işte.. bu şekilde arada diyet yaparak 65e düşer geri 70lere çıkardım.
Evlendim 65le ama hemen 7li kilolar geri geldi.. 75 falandım hamile kaldım.. 96 kilo ile doğumdan çıktım
Sonrasında 7 yıl boyunca 85-95 arası gittim geldim.. tartıda 95 i görünce 2-3 ay diyet spor yapar 85e düşerdim.. bu sefer etraftan gelen ayy ne güzel zayıfladın çok güzel oldunlar tartıda gördüğüm 85 kilo.. sanki çok matah bir kilo.. bollaşan kıyafetler ... rahatlardım 1 sene sonra tekrar 95.. hadi sil baştan...
Sonrasında 26 yaşında 85 kiloyken ikinci oğluma hamile kaldım.. hamilelikteki düşük tehlikemden dolayı 9 ay yatmam ve tabiki yemek yemeyi sevmem sonucu 108 ile doğuma gittim..
Doğumdan sonra özel bişi yapmadan birden 95 kiloya düştüm tabi bu da bana güven verdi.. aa bak demek emziriyorum diye metam hızlandı rahat yiyebilirim diye.. tabi bunda sütüm az olduğu için gece yatmadan helva kavurup yemenin de payı büyüktü.. hayatımda hiç olmadığu kadar yemek yemeye başladım.. hiç te üzüntü hissetmedim.. neticede emziriyordum.. iyice kilo aldığımı hissediyordum tabi.. kendimi patlıcak gibi hissediyordum..
Bi gün eltim @YasminellA nın evinde tartı gördüm ve dedim bi tartılim.. ve acı gerçekle yani 102 kilo ile tartıda yüzleştim bebeğim 4 aylıktı o zmn.. 3 ay ağladım 3 ay.. şişman olmayı kabul etmiştim artık.. demekki bundan sonra şişman bir insan olarak hayatımı geçirecektim.. bu üzüntü beni iyice yemek yemeye itti..
Sonra oğlum 6 aylıkken başka şehirde olan ailemin yanına gittim.. ben 102 kilo.. kardeşlerim beni görünce şok oldu.. insan içine çıkmak istemediğimi farkettim.. kendimden utanıyordum.. annem komşulara oturmaya gitti.. ben gelmek istemedim.. anne bu halde kimsenin içine çıkmak istemiyorum dedim.. annem de hiç ısrar etmedi. HAKLISIN dedi.. o an aşırı üzüldüm ama haketmiştim..
Annem beni yolcu ederken hippo bi dahaki yanımıza geldiğinde ki 5 ay sonra lütfen 85 kilo ol dedi.. dedim ne 85i anne 95 olsam şükret.. o kadar umutsuzdum..
Sonra eve döndüm.. sadece abur cuburu keserek, tatlıyı keserek.. kahvaltıda 3 dilim tt ekmek yiyerek.. akşam öğünümü azalatarak ki pilavımı da yedim 3 kaşık ana yemeği çorbayı... bu şekilde az biraz dikkatle 102den 93 e düştüm.. o sıra aynı şekilde beslenmeme rağmen kilo vermem durmuştu.. bende halimden memnundum neticede 3 rakamlı kilolardan kurtulmuştum. Tartıda 99.9u gördüğüm gün resmen göbek atmıştım..
Kendimi 93 kilo halimle kabul etmiştim artık.. işte böyle bir dönemde arkadaşlarım @Miu , @Tevolly , @Gulbe seker ile tanıştık bir forum sitesinde.. birbirimizi gaza getirerek, motive ederek, birbirimizin menüsünü yorumlayarak tavsiyeler vererek eğlenerek diyet yaptık.. en umutsuz anımızda, ben artık yapamıyorum diyeti bırakıcam dediğimde hayır hippo yapabilirsin dediler bana..
Bu şekilde ailemiz büyüyerek devam ettik.. @matematik61 katıldı aramıza.. sonra isimlerini tek tek yazamayacağım kadar çok olan diğer sisterlarım..
Birbirimize hep destek olduk..
İşte ben bu şekilde 85 olmadan gelme diyen annemin yanına 5 ay gibi bi süre sonra tam 20 kilo vererek yani 82 kiloyla gittim ve herkes büyük bir şok yaşadı.. annemgilde kaldığım süre boyunca düzgün diyet yapamadım.. ama sporumu arttırarak kilo almadan döndüm ki her seferinde en az 5 kilo alırım
Annemlerden dönünce ilk hedefim 7li rakamları görmekti.. 9 sene sonra tartıda gördüğüm 79.9 benim için acaip bir mutluluk kaynağı oldu.. o zamanki hedefim 75ti.. yeter diyordum kendime.. yine arkadaşlarımın desteği ile 75i de gördüm bu sefer dedim hadi 74 olim.. bu şekilde madem bu kadar yaklaştım hadi 6ları da görim dedim annem beni bi dahaki gördüğünde 69 kiloydum yani 12 kilo daha vermiştim yeter artık kemiklerin sayılıyor lafları benim için en güzel iltifattı..
Sonra @Miu kaptanlığında 64.5 kilo ya düştüm.. bu benim gördüğüm en düşük kilo oldu.. yani bu şekilde tam 38 kilo vermiş oldum
Sonrasında bikaç ay boyunca 65-67 arası gidip gelerek korudum şükür..
Bu kadar diyetten sonra annemlere gittiğimde annem yeter iskelet oldun diye zorla yedirmesi ve benimde anne yemeklerine hasret kalmam sonucu sonucu 65.8 ile gittiğim anne evinden 71.7 ile döndüm ama kafama takmadım çünkü tekrar verebileceğimi biliyordum artık.. şu anda da 66-67li kilolarda korumaya çalışıyorum
Gelelim bunu nasıl başardığıma...
Öncelikle bu süreçte emzirdiğim için ilk zamanlar yemeğimden çok kısamadım..
●Paketli gıdaları
●patates
●pirinç
●beyaz ekmek ve her türlü hamurişi
●pişmiş havuç
●makarna
Yukardaki yiyecekleri elimden geldikçe hayatımdan çıkardım.. haa 20 kiloyu verince arada yedim ana ölçülü yiyip dengeledim..
Hayatıma sporu kattım.. ilk başta yürüyüş ile başladım .. zamanla yine arkadaşlarımdan öğrendiğim leslie yi hayatıma kattım.. 1 mil leslie ile başladım
8li kiloları görünce ki herkes kendi kilosuna göre bilir o ayarı .. ip atlamaya başladım .. 50 ip atlayınca nefes nefese kalıyordum.. heyy gidi günler.. şimdi 500ü çok rahat alıyorum.. rekorum 1700
Güne başlar başlamaz meta çalışsın diye ağzıma bişi atmaya çalıştım .. mesela uyanır uyanmaz bi kuru incir içine bi ceviz koyup yedim üstüne bol su..
Yada ılık limonlu su içtim
Kilom azaldıkça yediklerim de otomatik olarak azaldı..
Hergün klasik yumurta,peynir, zeytin, domates,salatalık ve yeşillikli kahvaltımın yanına 3 dilim tt ekmek yiyordum.. zamanla kendiliğinden ekmek 2ye sonra 1 e düştü.. artık hiç ihtiyaç hissetmemeye başladım.. ki kahvaltıda sıcaksa 1 ekmek yeme kapasitesine sahiptim
Ara olarak türk kahvesi kuru meyve ceviz badem yedim..
İkinci ara öğümde de 1 porsiyon meyve..
Günü 19da kapatacak şekilde akşam yemeğimi yedim..
Örnek vermek gerekirse bi akşam öğünüm..
●1 kase çorba, 1 tabak sebze yemeği ve yoğurt
● 1 kase çorba, 200 gr kadar et veya tavuk, bol yeşillikli salata
Çorba şart değil ama kış günlerinde süper oluyo...
Akşamlar yemeğinden sonra bişi yememeye dikkat ettim .. açlıktan dayanamazsam az sütlü kahve ve bi kuru meyve yedim ki her zmn değil.. dayanamazsam başka şeylere saldırmamak için
Ve en önemlisi tabiki su.. ortalama 3 lt içtim günde..
Benden bu kadar kızlar... başaramasam ben başaramazdım .. ben yaptıysam herkes yapabilir.. sizde yapabilirsiniz.. az biraz fedakarlık ikramlara hayır demeyi öğrenmek.. burası yani cafemiz bunu başarmak için süper bir fırsat.. bu fırsatı hep beraber değerlendirelim kızlarr..
Hepinizi çok seviyorum sisterlarım
Size biraz kendimden bahsetmek istiyorum...
Bundan 10 sene önce 175 boya ortalama 65 kilo ile evlendim.. öncesinde de 70 kilolardaydım hep ne zayıf ne şişman işte.. bu şekilde arada diyet yaparak 65e düşer geri 70lere çıkardım.
Evlendim 65le ama hemen 7li kilolar geri geldi.. 75 falandım hamile kaldım.. 96 kilo ile doğumdan çıktım
Sonrasında 7 yıl boyunca 85-95 arası gittim geldim.. tartıda 95 i görünce 2-3 ay diyet spor yapar 85e düşerdim.. bu sefer etraftan gelen ayy ne güzel zayıfladın çok güzel oldunlar tartıda gördüğüm 85 kilo.. sanki çok matah bir kilo.. bollaşan kıyafetler ... rahatlardım 1 sene sonra tekrar 95.. hadi sil baştan...
Sonrasında 26 yaşında 85 kiloyken ikinci oğluma hamile kaldım.. hamilelikteki düşük tehlikemden dolayı 9 ay yatmam ve tabiki yemek yemeyi sevmem sonucu 108 ile doğuma gittim..
Doğumdan sonra özel bişi yapmadan birden 95 kiloya düştüm tabi bu da bana güven verdi.. aa bak demek emziriyorum diye metam hızlandı rahat yiyebilirim diye.. tabi bunda sütüm az olduğu için gece yatmadan helva kavurup yemenin de payı büyüktü.. hayatımda hiç olmadığu kadar yemek yemeye başladım.. hiç te üzüntü hissetmedim.. neticede emziriyordum.. iyice kilo aldığımı hissediyordum tabi.. kendimi patlıcak gibi hissediyordum..
Bi gün eltim @YasminellA nın evinde tartı gördüm ve dedim bi tartılim.. ve acı gerçekle yani 102 kilo ile tartıda yüzleştim
bebeğim 4 aylıktı o zmn.. 3 ay ağladım 3 ay.. şişman olmayı kabul etmiştim artık.. demekki bundan sonra şişman bir insan olarak hayatımı geçirecektim.. bu üzüntü beni iyice yemek yemeye itti..Sonra oğlum 6 aylıkken başka şehirde olan ailemin yanına gittim.. ben 102 kilo.. kardeşlerim beni görünce şok oldu.. insan içine çıkmak istemediğimi farkettim.. kendimden utanıyordum.. annem komşulara oturmaya gitti.. ben gelmek istemedim.. anne bu halde kimsenin içine çıkmak istemiyorum dedim.. annem de hiç ısrar etmedi. HAKLISIN dedi.. o an aşırı üzüldüm ama haketmiştim..
Annem beni yolcu ederken hippo bi dahaki yanımıza geldiğinde ki 5 ay sonra lütfen 85 kilo ol dedi.. dedim ne 85i anne 95 olsam şükret.. o kadar umutsuzdum..
Sonra eve döndüm.. sadece abur cuburu keserek, tatlıyı keserek.. kahvaltıda 3 dilim tt ekmek yiyerek.. akşam öğünümü azalatarak ki pilavımı da yedim 3 kaşık ana yemeği çorbayı... bu şekilde az biraz dikkatle 102den 93 e düştüm.. o sıra aynı şekilde beslenmeme rağmen kilo vermem durmuştu.. bende halimden memnundum neticede 3 rakamlı kilolardan kurtulmuştum. Tartıda 99.9u gördüğüm gün resmen göbek atmıştım..
Kendimi 93 kilo halimle kabul etmiştim artık.. işte böyle bir dönemde arkadaşlarım @Miu , @Tevolly , @Gulbe seker ile tanıştık bir forum sitesinde.. birbirimizi gaza getirerek, motive ederek, birbirimizin menüsünü yorumlayarak tavsiyeler vererek eğlenerek diyet yaptık.. en umutsuz anımızda, ben artık yapamıyorum diyeti bırakıcam dediğimde hayır hippo yapabilirsin dediler bana..
Bu şekilde ailemiz büyüyerek devam ettik.. @matematik61 katıldı aramıza.. sonra isimlerini tek tek yazamayacağım kadar çok olan diğer sisterlarım..
Birbirimize hep destek olduk..
İşte ben bu şekilde 85 olmadan gelme diyen annemin yanına 5 ay gibi bi süre sonra tam 20 kilo vererek yani 82 kiloyla gittim ve herkes büyük bir şok yaşadı.. annemgilde kaldığım süre boyunca düzgün diyet yapamadım.. ama sporumu arttırarak kilo almadan döndüm ki her seferinde en az 5 kilo alırım
Annemlerden dönünce ilk hedefim 7li rakamları görmekti.. 9 sene sonra tartıda gördüğüm 79.9 benim için acaip bir mutluluk kaynağı oldu.. o zamanki hedefim 75ti.. yeter diyordum kendime.. yine arkadaşlarımın desteği ile 75i de gördüm
bu sefer dedim hadi 74 olim.. bu şekilde madem bu kadar yaklaştım hadi 6ları da görim dedim annem beni bi dahaki gördüğünde 69 kiloydum yani 12 kilo daha vermiştim yeter artık kemiklerin sayılıyor lafları benim için en güzel iltifattı..Sonra @Miu kaptanlığında 64.5 kilo ya düştüm.. bu benim gördüğüm en düşük kilo oldu.. yani bu şekilde tam 38 kilo vermiş oldum
Sonrasında bikaç ay boyunca 65-67 arası gidip gelerek korudum şükür..
Bu kadar diyetten sonra annemlere gittiğimde annem yeter iskelet oldun diye zorla yedirmesi ve benimde anne yemeklerine hasret kalmam sonucu sonucu 65.8 ile gittiğim anne evinden 71.7 ile döndüm
ama kafama takmadım çünkü tekrar verebileceğimi biliyordum artık.. şu anda da 66-67li kilolarda korumaya çalışıyorum Gelelim bunu nasıl başardığıma...
Öncelikle bu süreçte emzirdiğim için ilk zamanlar yemeğimden çok kısamadım..
●Paketli gıdaları
●patates
●pirinç
●beyaz ekmek ve her türlü hamurişi
●pişmiş havuç
●makarna
Yukardaki yiyecekleri elimden geldikçe hayatımdan çıkardım.. haa 20 kiloyu verince arada yedim ana ölçülü yiyip dengeledim..
Hayatıma sporu kattım.. ilk başta yürüyüş ile başladım .. zamanla yine arkadaşlarımdan öğrendiğim leslie yi hayatıma kattım.. 1 mil leslie ile başladım
8li kiloları görünce ki herkes kendi kilosuna göre bilir o ayarı .. ip atlamaya başladım .. 50 ip atlayınca nefes nefese kalıyordum.. heyy gidi günler.. şimdi 500ü çok rahat alıyorum.. rekorum 1700
Güne başlar başlamaz meta çalışsın diye ağzıma bişi atmaya çalıştım .. mesela uyanır uyanmaz bi kuru incir içine bi ceviz koyup yedim üstüne bol su..
Yada ılık limonlu su içtim
Kilom azaldıkça yediklerim de otomatik olarak azaldı..
Hergün klasik yumurta,peynir, zeytin, domates,salatalık ve yeşillikli kahvaltımın yanına 3 dilim tt ekmek yiyordum.. zamanla kendiliğinden ekmek 2ye sonra 1 e düştü.. artık hiç ihtiyaç hissetmemeye başladım.. ki kahvaltıda sıcaksa 1 ekmek yeme kapasitesine sahiptim
Ara olarak türk kahvesi kuru meyve ceviz badem yedim..
İkinci ara öğümde de 1 porsiyon meyve..
Günü 19da kapatacak şekilde akşam yemeğimi yedim..
Örnek vermek gerekirse bi akşam öğünüm..
●1 kase çorba, 1 tabak sebze yemeği ve yoğurt
● 1 kase çorba, 200 gr kadar et veya tavuk, bol yeşillikli salata
Çorba şart değil ama kış günlerinde süper oluyo...
Akşamlar yemeğinden sonra bişi yememeye dikkat ettim .. açlıktan dayanamazsam az sütlü kahve ve bi kuru meyve yedim ki her zmn değil.. dayanamazsam başka şeylere saldırmamak için
Ve en önemlisi tabiki su.. ortalama 3 lt içtim günde..
Benden bu kadar kızlar... başaramasam ben başaramazdım .. ben yaptıysam herkes yapabilir.. sizde yapabilirsiniz.. az biraz fedakarlık
ikramlara hayır demeyi öğrenmek.. burası yani cafemiz bunu başarmak için süper bir fırsat.. bu fırsatı hep beraber değerlendirelim kızlarr..Hepinizi çok seviyorum sisterlarım
Son düzenleme:
