Doğurganlığı Arttırmanın Doğal Yolları

Kimi zaman hayatınızda gebe kalmamanız için hiçbir sorun olmasa dahi hamile kalamıyor ve bebek sahibi olmak isteyebiliyorsunuz. Kısırlık sebeplerini sizde mevcut olmayışı, üremeyi engelleyici sağlık sorunlarının bulunmaması gibi durumlar hamile kalmamanız için yeterli olmayabiliyor. Doktor kontrolünden geçtiniz hiçbir sorununuz yok. O halde hamile kalmak için beslenme düzeninizi gözden geçirerek kendinize sağlıklı besinlerin yer aldığı bir beslenme tablosu oluşturabilirsiniz. Sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturduğunuz taktirde hamile kalma olasılığınız % 80 oranında artış göstermektedir. Öncelikle folik asit bakımından zengin içeriğe sahip besin tüketimi tercihinde bulunmalısınız. Çinko bakımından zengin gıdalar, lifli besinler, kalsiyum içeren süt ürünleri, demir bakımından zengin kırmızı et tüketimine dikkat etmeniz durumunda doğurganlığınız otomatik olarak artış gösterecektir. Kuru baklagiller, fındık- ceviz gibi sert kabuklular ve yumurta tüketimlerinizde son derece başarılı yiyecek tercihleri olup protein bakımından zengin içeriklere sahiptirler. Basit karbonhidrat tüketimlerinize sınırlama getirmeniz gerekmektedir. Somon, uskumru ve sardalya gibi balık türleri bol miktarda omega 3 içerdiği için doğurganlığınızı arttırıcı rol oynamaktadır.

Trans yağ içeriği bulunan hazır gıda tüketimlerinizi sınırlandırmalısınız; çünkü bu yiyecek tüketimleriniz sizlerin yumurtlama dönemlerinizi verimsiz geçirmenize sebep olmaktadır. Greyfurt, hurma, nohut, mercimek, kuru fasulye, sarımsak- soğan, tere, karnabahar, armut, kereviz, soya, havuç, lahana ve roka tüketimlerinizi arttırmalısınız. Tuzlu yiyeceklerden, işlenmiş konserve tipi yiyeceklerden, şarküteri ürünlerinden, çok yağlı besinlerden ve kızartmalardan uzak durmanız tavsiye edilmektedir. Kompleks karbonhidrat tüketimine özen gösterilmelidir. Baba adaylarının da E vitamini bakımından zengin besin tüketimlerinde bulunması ile sperm sayılarında artış olacağı kanıtlanmış bir gerçek olup kısa zamanda uygulanmaya başlanmalıdır. Siz de eşinizin de doğurganlığa artısı bulunan yiyecekleri bir an önce tüketmeye hazır mısınız?