Hanımlara haberler

BEDENİNİZ HAMİLELİĞE HAZIR MI?

Artık sizde bebek sahibi olmak ve bu eşsiz duyguyu yaşamak istiyorsunuz. Kucağında bebeği olan anneleri gördükçe iç çekiyorsunuz. O zaman hamile kalmak için ruhen hazır olduğunuz kanısına varabilirsiniz, peki bedenen buna hazır mısınız? Hamilelik sürecinde iki kişilik bir yaşam süreceğiniz için hamile kalmadan önce vücudunuzu iyi analiz etmeli ve eğer bu konuda bir eksiklik hissediyorsanız, hemen bu yolda onarıma başlamalısınız.

Hamile kalmayı planlıyorsanız öncelikle kendinizi fizikken buna hazırlamalı ve yaşam kalitenizi yükseltmelisiniz. Yaşam kalitesinden kasıt tabi ki maddi anlamda değil, daha sağlıklı bir hayat yaşamanızdır. Bunun için öncelikle kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmanız gerekir. Alkol ya da sigara kullanıyorsanız bunları terk etmeli, hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa spor yapmaya başlamalısınız.  Bu noktada “sigara ve alkolü anladık ta, sporun hamilelik ile ilgisi ne? Diye sorabilirsiniz, hemen açıklayalım. Hamilelik öncesinde ve hamilelik sırasında yaptığınız fiziksel aktiviteler hem daha rahat bir hamilelik geçirmenizi sağlar hem de daha rahat ve konforlu bir doğum yapabilirsiniz.

Sigara alkolü bıraktınız ve şimdi ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsunuz. Onu da açıklayalım, düzenli bir hayat sürmeye gayret etmelisiniz. Uykunuz ve günlük hayatınızın belli bir düzen içinde olması sizi stresten koruyacak ve hamile kalabilmeniz kolaylaşacaktır. Ayrıca bu süreç içinde beslenmenize de dikkat etmeniz önemlidir. Abur cubur yemekten vazgeçmeniz ve sağlıklı yiyeceklere yönelmelisiniz.  Sağlıklı yiyecekten kastımız sebze ve beyaz et ağırlıklı bir beslenme düzenidir. Mümkün olduğunca zeytinyağını sofranızdan eksik etmemeniz, hamileliğe hazırlarken içindeki enzimlerde bebeğinizin gelişiminde önemli yer tutacaktır.

Hamilelik sürecinde bir anne adayının vücudunda en fazla ihtiyaç duyulan enzimin omega 3 olduğunu unutmamak gerekir.  Bu yüzden haftada 3 kez balığı sofranızda bulundurmanızda yarar vardır.

hamile-kiyafetleri-51-219x300

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

hamilelik donemi yatış pozisyonları

Hamilelikte Yatış Pozisyonları

Hamilelik dönemlerinde olmazsa olmaz problemlerden biri de yatış pozisyonlarıdır. Birçok kadın, doğru ve rahat konforu …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir