Çocuğun Uyku Sorunu Nasıl Çözülür?

Okul öncesi çocuklarda yapılan bir araştırma, çocukların ortalama %25 ile %50 arasında ki bir istatistikte uyku sorunu olduğunu gösteriyor. Okul çağı çocuklarında ise bu oran %20-30 aralığında kalıyor. Uyku bozukluğu olan çocukların bu sorunla ilgili neler yapılabileceğiyle ilgili bir takım öneriler mevcut, araştırmalar dahilinde ki bu önerileri sizlere sunmak istiyoruz.

İyi bir uyku adına çocuklara yönelik önerilerde bulunan bir doktor tarafından ne gibi önerilerin sağlandığını sizlere listeler halinde sunmak istiyoruz:

• Bebeğinizde uyku döngüleri sabit olmalıdır. Döngü ve süre sabitlenirse, bu sayede kendi kendine uykusu gelecek ve uyumak isteyeceği vakitlerde olacaktır.
• Yatağının korunaklı ve kendisi için güvenli olduğu hissettirilmelidir.
• Bebeğinizi yatağa bırakırken uyanık halde bırakmaya özen gösterin. ve uyandığında ise kendi kendine uyanabilmeyi bilmelidir.
• Bebeğinizin sallama ya da emme gibi eylemler olmadan da uyuyabilmeyi öğrenmeye başlaması da önemli bir adımdır.

• Uyuduktan sonra bebeğiniz için yer değişikliğini zorunlu olmadığı sürece yapmamalısınız.
• Bebeğinizi yatağa bırakırken yanına da sevdiği bir oyuncak ya da nesne bırakabilirsiniz, çok daha iyi bir uyku için yardımcı araç olacaktır.
• Uyku saatleri çocuğunuz ve bebeğiniz için sizin (aile) tarafından belirlenerek, bu süreler dışına çıkılmamasına özen gösterilmelidir.
• Bebeğinizi veya çocuğunuzu yatağa yatırırken, aç olarak yatırmayın ve her zaman onu tok tutacak şekilde ki yiyecek – içeceklerle beslemeye çalışın.
• Bebeğinizin yatağında katiyen elektrikli battaniye ya da sıcak su torbası gibi araçlar kullanmayın, bulundurmayın.
• Güneş ışığına maruz kalacak şekilde, ateş ya da ısıtıcını olacağı ortamlarda uyutulmamasına özen gösterin.
• Çocuğunuzun kahve, çay ya da çikolata tüketimini gece saatlerinde bu tür şeyler uyarıcı özellik olduğu için vermemeye çalışın.