Varisi Engellemenin Yolları

Bacak ağrılarınızdan ya da şişliklerinde şikayetçi iseniz yavaş yavaş varislerin başlayacağı konusunda ilk habercilerinizdir. Gün içinde yapacağınız birkaç değişiklik sonucunda bacak ağrısında azalma meydana gelir. Zamanla varis oluşumlarında da azalma görülmektedir. Varisi engellemek amacı ile dar kıyafet giyiminden kaçınmalısınız. Dar kesimli pantolon ya da etek giyme tercihinde bulunmanız durumunda varis oluşumu için zemin hazırlamış olursunuz. Bu durumun önüne geçmek amacıyla bol kesimli kıyafet tercihlerinde bulunmalısınız. Ayakkabılarınız ne dümdüz olmalı ne de çok topuklu olmalıdır.

İdeal topuk uzunluğunuz 2- 3 cm olmalıdır. Kimi zaman babetlerin bile dolaşım bozukluğu ile varis oluşumuna neden olmaktadır. Bağdaş kurup oturmak ya da bacak bacak üzerine atarak oturmak da varis oluşumuna zemin hazırlamaktadır. Kısacası kan dolaşımınızı kısıtlayacak bacak hareketlerinden kaçınmalısınız. Yatmadan önce ayağınızın altına destek koyarak ayaklarınızı kalp seviyenizin üzerinde tutmalısınız. Ayak ucunuzdaki kan yerçekiminin etkisi ile kalbe doğru yönelecektir. Az ama sık yemek yeme tercihinde bulunarak lifli gıda tüketimleri sayesinde varis oluşumunun önüne geçebilirsiniz.

Kafein, kahve, sigara ya da uyuşturucu kullanımından uzak durmalısınız. Bol bol su içmeli; yeşil çay tüketimini arttırmalısınız. Az tuzlu yiyecek tüketimlerinde bulunmak; uzun süre ayakta durmamak; uzun süre sabit oturmamak; ara sıra parmak uçlarınızın üzerinde yükselip inmek; otururken ayaklarınıza tabure uzatmak; sıkı kıyafetler giymek; kaplıca gibi yerleri ziyaret etmemek; topuklu ayakkabı giymemek gibi kuralları göz önüne alarak hayatımızı belirli kurallara göre yaşamalıyız. Özellikle kırmızı renkli ve taneli meyve tüketimlerinde bulunmalısınız. A, C ve E vitamini bakımından zengin çinko miktarı fazla meyve tüketimlerinde bulunmanız durumunda varis oluşumunun önüne geçebilirsiniz. Siz de varis oluşumunun önüne geçmek için size verdiğim bilgileri göz önüne almalısınız.