Turbo Jam Egzersiz Programı
Arkadaşlar buradan Turbo Jam egzersiz videolarını ve çalışma takvimini gönderiyorum. Kilo vermek isteyenler için kardiyo ağırlıklı süper bir program. Dansı sevenler çok severek yapacaklardır. Gerçekten çok eğlenceli.
Program 4 aylık. Şimdilik sadece ilk iki ayın program ve videolarını gönderiyorum. Yükledikçe diğer iki ayıda göndericem. Ama ilk iki ayın programa alıştırma evresi olduğunu söylemeliyim. 3. ve 4. aylar çok daha yoğun ve etkili bir program sunmuşlar. Tabi programı siz kendinize göre değiştirebilirsiniz. Ben sadece onların verdikleri programı gönderiyorum buradan. Bu arada kondisyonu iyi olanlar başlangıç programını atlayabilirler.
TURBO JAM BAŞLANGIÇ PROGRAMI
1. HAFTA
1. GÜN: LEARN & BURN
2. GÜN: LEARN & BURN
3. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
4. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
5. GÜN: DİNLENME
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
2. HAFTA
1. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
2. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
3. GÜN: CARDIO PARTY
4. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
5. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
3. HAFTA
1. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
2. GÜN: CARDIO PARTY
3. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
4. GÜN: CARDIO PARTY
5. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
4. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY
2. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
3. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
4. GÜN: CARDIO PARTY
5. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
TURBO JAM İLERİ PROGRAM
1. HAFTA
1. GÜN: LEARN & BURN
2. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
3. GÜN: CARDIO PARTY
4. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
5. GÜN: CARDIO PARTY
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
2. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY
2. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
3. GÜN: CARDIO PARTY
4. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
5. GÜN: CARDIO PARTY
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
3. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY
2. GÜN: TURBO SCULPT
3. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
4. GÜN: TURBO SCULPT
5. GÜN: CARDIO PARTY
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
4. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY
2. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
3. GÜN: CARDIO PARTY
4. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
5. GÜN: CARDIO PARTY
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
tüm mesajlar senemhan arkadasımdan alıntıdır
Arkadaşlar buradan Turbo Jam egzersiz videolarını ve çalışma takvimini gönderiyorum. Kilo vermek isteyenler için kardiyo ağırlıklı süper bir program. Dansı sevenler çok severek yapacaklardır. Gerçekten çok eğlenceli.
Program 4 aylık. Şimdilik sadece ilk iki ayın program ve videolarını gönderiyorum. Yükledikçe diğer iki ayıda göndericem. Ama ilk iki ayın programa alıştırma evresi olduğunu söylemeliyim. 3. ve 4. aylar çok daha yoğun ve etkili bir program sunmuşlar. Tabi programı siz kendinize göre değiştirebilirsiniz. Ben sadece onların verdikleri programı gönderiyorum buradan. Bu arada kondisyonu iyi olanlar başlangıç programını atlayabilirler.
TURBO JAM BAŞLANGIÇ PROGRAMI
1. HAFTA
1. GÜN: LEARN & BURN
2. GÜN: LEARN & BURN
3. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
4. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
5. GÜN: DİNLENME
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
2. HAFTA
1. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
2. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
3. GÜN: CARDIO PARTY
4. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
5. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
3. HAFTA
1. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
2. GÜN: CARDIO PARTY
3. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
4. GÜN: CARDIO PARTY
5. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
4. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY
2. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
3. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
4. GÜN: CARDIO PARTY
5. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
TURBO JAM İLERİ PROGRAM
1. HAFTA
1. GÜN: LEARN & BURN
2. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
3. GÜN: CARDIO PARTY
4. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT
5. GÜN: CARDIO PARTY
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
2. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY
2. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
3. GÜN: CARDIO PARTY
4. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
5. GÜN: CARDIO PARTY
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
3. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY
2. GÜN: TURBO SCULPT
3. GÜN: 20 MINUTE WORKOUT + AB JAM
4. GÜN: TURBO SCULPT
5. GÜN: CARDIO PARTY
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
4. HAFTA
1. GÜN: CARDIO PARTY
2. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
3. GÜN: CARDIO PARTY
4. GÜN: TURBO SCULPT + AB JAM
5. GÜN: CARDIO PARTY
6. GÜN: DİNLENME
7. GÜN: DİNLENME
tüm mesajlar senemhan arkadasımdan alıntıdır