Burcunuz bugün ne diyor? Burç yorumlarınıza göz atmak istemez misiniz?



Geri git   Hanimefendi.com - Kadın sitesi > Herşeyin Başı Sağlık > Diyet ve Sağlıklı Beslenme > Diyet listeleri

Diyet listeleri Diyet listeleri, diyet tarifleri, zayıflama reçeteleri, diyet reçetesi, diyet reçeteleri gibi konular

Bu konuda adı geçen üyeler

Like Tree2Beğeni
  • 1 Post By nk83
  • 1 Post By Tılsım

Yanıtla
Seçenekler
Okunmamış 03-17-2011, 10:01   #1
nk83

 
nk83 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Aug 2010
Mesajlar: 59,039
Tecrübe Puanı: 755316
nk83  - adı üstünde, Admin :)
Standart Kilo "Almak" için Ender Saraç'tan Diyet Listesi



Kilo Almak için Ender Saraç'tan Diyet Listesi

Kilo Aldırıcı Diyet Listesi 1.gün

Sabah 08:00-09:00

2 yumurtayla yapılan bol kaşarlı omlet
3 tost ekmeği büyüklüğünde çekirdekli ekmek
1 bardak taze sıkılmış posalı portakal suyu
Bir tutam maydanoz üzerine limon sıkılabilir
3 tatlı kaşığı ev yapımı reçel

Ara öğün 10:30

1 bardak tam yağlı süt ( keçi sütü olursa daha iyi )

Öğle 12:00-12:30

Bol domatesli sulu tavuk yemeği
Tereyağlı pilav
Zeytinyağlı havuç yemeği

Ara öğün 15:00

1 bardak ayran
1 avuç tuzlu badem çok fazla kavrulmuş olmasın

Ara öğün 16:30-17:00

1 bardak ayran
Meyve

Akşam 18:00-18:30

1 kase posalı mercimek çorbası
Orta boy peynirli pizza yada pide
Bol Domatesli,soğanlı, maydanozlu salata

Akşam Ara Öğün 22:00

Meyve suyu yada boza
Bir avuç meyve kurusu yada erik pestili
1 avuç çiğ yemiş ( kabak çekirdeği)


Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet 2.Gün

Sabah
1 simit
Bol siyah ve yeşil zeytin
Keçi peyniri
Ev reçeli

Ara Öğün
1 bardak boza
Bol fındık

Öğle
1 tabak sulu İzmir köfte
1 bardak domates suyu
1 porsiyon sade spagetti
Bol ekşili çoban salata

Ara Öğün
4-5 dilim tahin helva
2 dilim ekmek

Akşam
1 porsiyon kıymalı ıspanak
2 dilim ekmek
1 kase yoğurt çorbası

Gece
1 bardak sahlep
1 avuç badem


Sağlıklı Kilo Aldırıcı Diyet Listesi 3.Gün

Sabah
1 adet sahanda bol kaşarlı yumurta
1 simit
Domates ( Kışın 3-4 adet kuru domates )
Bol zeytinyağlı ve limonlu zeytin
2 tatlı kaşığı bal ve tereyağı

Ara Öğün
1 avuç çok kavrulmamış fındık

Öğlen
1 porsiyon balık buğlama
Bol domatesli salata
1 porsiyon kalamar yada deniz ürünü
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün
4-5 kaşık pekmez
2 dilim tam buğday ekmeği

Akşam
1 kase erişteli kıymalı yeşil mercimek çorbası
1 peynirli pide
1 bardak limonata
Bol maydanoz
Taze soğan
Domates

Gece
2 dilim cevizli kek
1 bardak soğuk süt


Sağlıklı Kilo Alma Diyeti 4. gün

Sabah
4 kaşık çökelek
1 adet domates yada 3-4 adet kurutulmuş domateste olabilir
3 ceviz içi
2 kaşık sızma zeytinyağı
( Bu malzemeleri karıştırıp karışım yapıyorsunuz)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak portakal suyu
3-4 kaşık ev yapımı çilek reçeli

Ara Öğün
1 avuç fıstıklı lokum yada cezerye

Öğle
1 adet yumurtalı peynirli pide
1 kase cacık yada 1 bardak ayran
Zeytinyağlı havuç kavurması

Ara
1 porsiyon bol ekşili zeytinyağlı kısır
1 adet domates yada 1 bardak domates suyu

Akşam
1 porsiyon kıymalı dolma
1 kase cacık
1 porsiyon domatesli pilav
Turşu

Gece
1 avuç kabak çekirdeği yanında biraz badem
1 avuç kuru üzüm
1 bardak boza içine biraz tarçın ve leblebi koyabilirsiniz.


Sağlıklı Kilo Aldırıcı Diyet 5. Gün

Sabah
1 kase domates çorbası
1 adet peynirli tost

Ara
2 dilim cevizli kek

Öğle
1 porsiyon domatesli menemen
1 tabak peynirli makarna
Zeytinyağlı fasulye

Ara
1 bardak boza
4-5 adet yulaflı bisküvi
1 avuç fındık

Akşam
5-6 adet mercimek köftesi
1 porsiyon peynirli börek
Cacık
Domates

Gece
Ballı meyve salatası
1 avuç badem



Sağlıklı Kilo Aldırıcı Diyet 6. gün

Sabah
3 dilim ekmek
Sahanda kaşarlı yumurta
4 kaşık tahin pekmez
1 bardak portakal suyu

Ara
3 adet lor kurabiyesi
1 bardak süt

Öğle
1 porsiyon balık buğlama
Çoban salata
1 porsiyon patates püresi
Zeytinyağlı havuç

Ara
1 bardak boza
1 avuç antep fıstığı

Akşam
1 kase sebze çorbası
1 porsiyon kıymalı makarna
4 kaşık yoğurt
Çoban salata

Gece
1 avuç hurma
1 avuç ceviz
2 adet muz

Sağlıklı Kilo Alma Diyeti 7.Gün

Sabah
1 simit
4 kaşık tahin helva
1 yumurta
Zeytinyağında domates
Zeytin

Ara
1 bardak boza
1 avuç badem

Öğlen
1 kase domates çorbası
Fırında peynirli makarna
1 kase cacık
Havuç salatası

Ara
4 parmak sütlü çikolata
3 adet fındıklı kurabiye
1 bardak süt

Akşam
Etli kuru fasülye
Pilav
Turşu
Çoban salata

Gece
2 muz
Kuru üzüm
1 avuç fındık

Tnt
bitter_im Bu mesajı beğendi
nk83 isimli üye çevrimiçi   Alıntı Yap ve Yanıtla
Okunmamış 03-17-2011, 12:00   #2
sadiye
Hersey olmasi gerektigi gibi
En güzel profil yarışması 1. si
 
sadiye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: May 2010
Yaş: 33
Mesajlar: 60,948
Tecrübe Puanı: 262895
sadiye bir HANIMEFENDİsadiye bir HANIMEFENDİsadiye bir HANIMEFENDİsadiye bir HANIMEFENDİsadiye bir HANIMEFENDİsadiye bir HANIMEFENDİsadiye bir HANIMEFENDİsadiye bir HANIMEFENDİsadiye bir HANIMEFENDİsadiye bir HANIMEFENDİsadiye bir HANIMEFENDİ
Standart



Kilo almak isteyenler icin. Tesekkürler canim.
__________________
((: ¿ɐsʞoʎ ɹɐʌ ıɯ ʞılsɹǝʇ ɹıq
sadiye isimli üye çevrimdışı   Alıntı Yap ve Yanıtla
Okunmamış 04-13-2013, 21:18   #3
Tılsım
Olmasa da olur...
En güzel profil yarışması 1. si
 
Üyelik Tarihi: Feb 2013
Mesajlar: 8,247
Tecrübe Puanı: 103722
Tılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİ
Standart



@suphiye
Senin için
Ahraz Bu mesajı beğendi
__________________

Hiçbir şey yapmamak için herşeyi yaparım...
Tılsım isimli üye çevrimdışı   Alıntı Yap ve Yanıtla
Okunmamış 04-14-2013, 15:26   #4
bitter_im

 
bitter_im - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Dec 2009
Yaş: 23
Mesajlar: 59,646
Tecrübe Puanı: 767678
bitter_im  - adı üstünde, Admin :)
Standart



Tam sana göre nk'm
__________________
¤(•ิ.•)¤( нαηiмєƒєη∂i.cσм )¤(•ิ.•)¤
bitter_im isimli üye çevrimdışı   Alıntı Yap ve Yanıtla
Okunmamış 04-14-2013, 16:57   #5
Ahraz
Daimi Üyelerimizden
 
Ahraz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Jul 2012
Mesajlar: 2,597
Tecrübe Puanı: 58094
Ahraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİ
Standart



Alıntı:
Leonie- adlı üyeden alıntı Mesajı göster
@suphiye
Senin için
Heyt koçum benüm iyiki davet ettin
Ama bu da baa etki etme çünkü benim sorunum yiyememek,bunalrı nasıl yyeyim
Ahraz isimli üye çevrimdışı   Alıntı Yap ve Yanıtla
Okunmamış 05-25-2013, 19:46   #6
Kupakızı
Kalbiolantekkız
 
Kupakızı - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: May 2013
Yaş: 19
Mesajlar: 1,382
Tecrübe Puanı: 37085
Kupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİ
Standart



bunların hepsini nasıl bulcakmışız
Kupakızı isimli üye çevrimdışı   Alıntı Yap ve Yanıtla
Reklam alanlarımız
Yanıtla
İlgili kelimeler: , , , , , ,


Bu konuyu sosyal ağlarda paylaşın!


Konuyu toplam 1 üye okuyor. (0 kayıtlı üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz




Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1

Hanimefendi.com - Yalnızca kadınlara özel, kadın sitesi | 2006 - 2014