Burcunuz bugün ne diyor? Burç yorumlarınıza göz atmak istemez misiniz?



Geri git   Hanimefendi.com - Kadın sitesi > Herşeyin Başı Sağlık > Diyet ve Sağlıklı Beslenme > Diyet listeleri

Diyet listeleri Diyet listeleri, diyet tarifleri, zayıflama reçeteleri, diyet reçetesi, diyet reçeteleri gibi konular

Bu konuda adı geçen üyeler

Like Tree2Beğeni
  • 1 Post By nk83
  • 1 Post By Tılsım

Yanıtla
Seçenekler
Okunmamış 03-17-2011, 10:01   #1
nk83

Flash Poker şampiyonu Space Runner şampiyonu Simon şampiyonu Super Mario Mushroom şampiyonu Crazy Shuttle şampiyonu Minigolf v2 şampiyonu Equilibrium şampiyonu Mini Putt 3 şampiyonu Pool Jam şampiyonu Super Hacky Sack şampiyonu Squirrel Soccer şampiyonu
 
nk83 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Aug 2010
Mesajlar: 57,577
Tecrübe Puanı: 665839
nk83  - adı üstünde, Admin :)
Standart Kilo "Almak" için Ender Saraç'tan Diyet Listesi



Kilo Almak için Ender Saraç'tan Diyet Listesi

Kilo Aldırıcı Diyet Listesi 1.gün

Sabah 08:00-09:00

2 yumurtayla yapılan bol kaşarlı omlet
3 tost ekmeği büyüklüğünde çekirdekli ekmek
1 bardak taze sıkılmış posalı portakal suyu
Bir tutam maydanoz üzerine limon sıkılabilir
3 tatlı kaşığı ev yapımı reçel

Ara öğün 10:30

1 bardak tam yağlı süt ( keçi sütü olursa daha iyi )

Öğle 12:00-12:30

Bol domatesli sulu tavuk yemeği
Tereyağlı pilav
Zeytinyağlı havuç yemeği

Ara öğün 15:00

1 bardak ayran
1 avuç tuzlu badem çok fazla kavrulmuş olmasın

Ara öğün 16:30-17:00

1 bardak ayran
Meyve

Akşam 18:00-18:30

1 kase posalı mercimek çorbası
Orta boy peynirli pizza yada pide
Bol Domatesli,soğanlı, maydanozlu salata

Akşam Ara Öğün 22:00

Meyve suyu yada boza
Bir avuç meyve kurusu yada erik pestili
1 avuç çiğ yemiş ( kabak çekirdeği)


Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet 2.Gün

Sabah
1 simit
Bol siyah ve yeşil zeytin
Keçi peyniri
Ev reçeli

Ara Öğün
1 bardak boza
Bol fındık

Öğle
1 tabak sulu İzmir köfte
1 bardak domates suyu
1 porsiyon sade spagetti
Bol ekşili çoban salata

Ara Öğün
4-5 dilim tahin helva
2 dilim ekmek

Akşam
1 porsiyon kıymalı ıspanak
2 dilim ekmek
1 kase yoğurt çorbası

Gece
1 bardak sahlep
1 avuç badem


Sağlıklı Kilo Aldırıcı Diyet Listesi 3.Gün

Sabah
1 adet sahanda bol kaşarlı yumurta
1 simit
Domates ( Kışın 3-4 adet kuru domates )
Bol zeytinyağlı ve limonlu zeytin
2 tatlı kaşığı bal ve tereyağı

Ara Öğün
1 avuç çok kavrulmamış fındık

Öğlen
1 porsiyon balık buğlama
Bol domatesli salata
1 porsiyon kalamar yada deniz ürünü
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün
4-5 kaşık pekmez
2 dilim tam buğday ekmeği

Akşam
1 kase erişteli kıymalı yeşil mercimek çorbası
1 peynirli pide
1 bardak limonata
Bol maydanoz
Taze soğan
Domates

Gece
2 dilim cevizli kek
1 bardak soğuk süt


Sağlıklı Kilo Alma Diyeti 4. gün

Sabah
4 kaşık çökelek
1 adet domates yada 3-4 adet kurutulmuş domateste olabilir
3 ceviz içi
2 kaşık sızma zeytinyağı
( Bu malzemeleri karıştırıp karışım yapıyorsunuz)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak portakal suyu
3-4 kaşık ev yapımı çilek reçeli

Ara Öğün
1 avuç fıstıklı lokum yada cezerye

Öğle
1 adet yumurtalı peynirli pide
1 kase cacık yada 1 bardak ayran
Zeytinyağlı havuç kavurması

Ara
1 porsiyon bol ekşili zeytinyağlı kısır
1 adet domates yada 1 bardak domates suyu

Akşam
1 porsiyon kıymalı dolma
1 kase cacık
1 porsiyon domatesli pilav
Turşu

Gece
1 avuç kabak çekirdeği yanında biraz badem
1 avuç kuru üzüm
1 bardak boza içine biraz tarçın ve leblebi koyabilirsiniz.


Sağlıklı Kilo Aldırıcı Diyet 5. Gün

Sabah
1 kase domates çorbası
1 adet peynirli tost

Ara
2 dilim cevizli kek

Öğle
1 porsiyon domatesli menemen
1 tabak peynirli makarna
Zeytinyağlı fasulye

Ara
1 bardak boza
4-5 adet yulaflı bisküvi
1 avuç fındık

Akşam
5-6 adet mercimek köftesi
1 porsiyon peynirli börek
Cacık
Domates

Gece
Ballı meyve salatası
1 avuç badem



Sağlıklı Kilo Aldırıcı Diyet 6. gün

Sabah
3 dilim ekmek
Sahanda kaşarlı yumurta
4 kaşık tahin pekmez
1 bardak portakal suyu

Ara
3 adet lor kurabiyesi
1 bardak süt

Öğle
1 porsiyon balık buğlama
Çoban salata
1 porsiyon patates püresi
Zeytinyağlı havuç

Ara
1 bardak boza
1 avuç antep fıstığı

Akşam
1 kase sebze çorbası
1 porsiyon kıymalı makarna
4 kaşık yoğurt
Çoban salata

Gece
1 avuç hurma
1 avuç ceviz
2 adet muz

Sağlıklı Kilo Alma Diyeti 7.Gün

Sabah
1 simit
4 kaşık tahin helva
1 yumurta
Zeytinyağında domates
Zeytin

Ara
1 bardak boza
1 avuç badem

Öğlen
1 kase domates çorbası
Fırında peynirli makarna
1 kase cacık
Havuç salatası

Ara
4 parmak sütlü çikolata
3 adet fındıklı kurabiye
1 bardak süt

Akşam
Etli kuru fasülye
Pilav
Turşu
Çoban salata

Gece
2 muz
Kuru üzüm
1 avuç fındık

Tnt
bitter_im Bu mesajı beğendi
nk83 isimli üye çevrimdışı   Alıntı Yap ve Yanıtla
Okunmamış 03-17-2011, 12:00   #2
sadiye
Hersey olmasi gerektigi gibi
En güzel profil yarışması 1. si
Aim & Fire şampiyonu Super Dance şampiyonu Netblazer3D şampiyonu Flexi-Combat şampiyonu
 
sadiye - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: May 2010
Yaş: 33
Mesajlar: 60,948
Tecrübe Puanı: 262895
sadiye  - adı üstünde, Admin :)
Standart



Kilo almak isteyenler icin. Tesekkürler canim.
__________________
((: ¿ɐsʞoʎ ɹɐʌ ıɯ ʞılsɹǝʇ ɹıq
sadiye isimli üye çevrimdışı   Alıntı Yap ve Yanıtla
Okunmamış 04-13-2013, 21:18   #3
Tılsım
Olmasa da olur...
En güzel profil yarışması 1. si
 
Üyelik Tarihi: Feb 2013
Mesajlar: 8,247
Tecrübe Puanı: 103722
Tılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİTılsım bir HANIMEFENDİ
Standart



@suphiye
Senin için
Ahraz Bu mesajı beğendi
__________________

Hiçbir şey yapmamak için herşeyi yaparım...
Tılsım isimli üye çevrimdışı   Alıntı Yap ve Yanıtla
Okunmamış 04-14-2013, 15:26   #4
bitter_im

 
bitter_im - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Dec 2009
Yaş: 23
Mesajlar: 58,034
Tecrübe Puanı: 688663
bitter_im  - adı üstünde, Admin :)
Standart



Tam sana göre nk'm
__________________
¤(•ิ.•)¤( нαηiмєƒєη∂i.cσм )¤(•ิ.•)¤
bitter_im isimli üye çevrimiçi   Alıntı Yap ve Yanıtla
Okunmamış 04-14-2013, 16:57   #5
Ahraz
Daimi Üyelerimizden
 
Ahraz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: Jul 2012
Mesajlar: 2,597
Tecrübe Puanı: 58094
Ahraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİAhraz bir HANIMEFENDİ
Standart



Alıntı:
Leonie- adlı üyeden alıntı Mesajı göster
@suphiye
Senin için
Heyt koçum benüm iyiki davet ettin
Ama bu da baa etki etme çünkü benim sorunum yiyememek,bunalrı nasıl yyeyim
Ahraz isimli üye çevrimdışı   Alıntı Yap ve Yanıtla
Okunmamış 05-25-2013, 19:46   #6
Kupakızı
Kalbiolantekkız
 
Kupakızı - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik Tarihi: May 2013
Yaş: 19
Mesajlar: 1,382
Tecrübe Puanı: 37085
Kupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİKupakızı bir HANIMEFENDİ
Standart



bunların hepsini nasıl bulcakmışız
Kupakızı isimli üye çevrimdışı   Alıntı Yap ve Yanıtla
Reklam alanlarımız
Yanıtla
İlgili kelimeler: , , , , , ,


Bu konuyu sosyal ağlarda paylaşın!


Konuyu toplam 1 üye okuyor. (0 kayıtlı üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz




Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1

Hanimefendi.com - Yalnızca kadınlara özel, kadın sitesi | 2006 - 2014
     

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590