Tatlı Krizi Önlemenin Yolları Nelerdir?

Tatlı krizini yaşamak, insanları tatlı krizinden sonra pişmanlığa sürükleten krizlerden biridir. Adı her ne kadar kulağa hoş gelse de aslında yenilen onca çikolata, kek sonucunda pişmanlığın gelmesi demektir. Tatlıyla ilgili açlık krizinizi önlemek adına sizlere tatlı krizi önleme yolları bilgisini anlatacağız.

Öğün atlamayın. Günlük yedikleriniz arasında öğün atlarsanız, kan şekeriniz düşer, bu da tatlı krizi yaşamanıza neden olabilir. Günde ortalama 3 saat arayla aç kalmaya bırakın kendinizi. Kan şekerinizi bu sayede dengeleyeceksiniz ve tatlı krizi vb. bir şekilde sorun da yaşamamış olacaksınız. Sabah, öğlen ve akşam yemeklerinizi ne kadar iyi ayarlarsanız; düzen ne kadar iyi durumda olursa; tatlı krizi yaşamayı da bu sayede engellemiş olacaksınızdır. 

Eğer canınız tatlı istiyorsa, tatlı seçimini doğru yapın. Kan şekerini aniden arttıran tatlılardan uzak durun, tatlı isteğinizi azaltan ya da bitiren tatlıları tercih edin. Kuru meyve ve yanında fındık – ceviz – badem kuruyemişlerinden birini tüketebilirsiniz. Aynı zamanda sütlü tatlılarda tercih edilebilir. 

Çilek yemeye çalışın. Çünkü çilek, Glisemik indeksi düşük besinler arasında yer alır. Bu da kan şekerinizin daha yavaş yükselmesi ve uzun süre karnınızı tok hissetmenize yardımcı olur. Glisemik indeksi değerleri düşük olan çilek, kiraz, armut ya da elma gibi besinler kan şekerini daha az ve kademeli olarak yükselten meyvelerdir. İyi bir lif kaynağı olacağı gibi günde 3 ya da 5 porsiyon aralığında tüketimi önerilir.

Sakız çiğnemeniz önerilir. Tatlı krizi önleme yollarından biridir. Ne kadar basit gözükürse gözüksün, size tokluk hissi yaşatarak tatlı krizini sonlandıracak eylemlerden biridir.